Metabolizm - mięsień kontra tłuszcz

• Kwiecień 19, 2024

Możesz myśleć, że pewna waga oznacza pewien metabolizm. Ma to jednak OGROMNĄ różnicę, jeśli ta waga to głównie tłuszcz - lub głównie mięśnie.

Jeśli masz kilogram tłuszczu, jego utrzymanie spala około 2 kalorii dziennie. Na przykład, jeśli masz 20 funtów tłuszczu w nogach i udach, byłoby to 40 kalorii dziennie, które spaliłby, będąc tam.

Powiedzmy jednak, że chodzisz codziennie i zamieniasz te 20 funtów tłuszczu w 20 funtów mięśni. Jasne, ważysz to samo. Jednak twoje nogi wyglądają DUŻO lepiej - wyglądają na stonowane i gładkie. Dodatkowo mięsień spala aż 35 kalorii na funt. Tak więc dokładnie te same 20 funtów wagi, ponieważ są to mięśnie, teraz spalają 700 kalorii każdego dnia !! To jest OGROMNA różnica. Zauważ, że 35 kalorii nie jest nawet „wysokim szacunkiem”. Niektórzy oceniają, że mięśnie mogą spalić do 50 kalorii na funt dziennie! Właśnie przeczytałem książkę o wartościach odżywczych, która wyznaczyła jeszcze wyższą wartość, przy pełnych 75 kaloriach dziennie za funt mięśni.

Pomyśl o tym w ten sposób. Zajmuje 3500 kalorii ćwiczeń, aby całkowicie rozpuścić funt tłuszczu. Więc jeśli miałbyś 20 funtów mięśni, wtedy sam ten mięsień spalałby funt tłuszczu co 5 dni, będąc tam. Byłoby tak, gdybyś wcale nie ćwiczył - po prostu spędzał czas i spał.

Zauważmy również, że funt mięśni nie jest tak „duży” jak funt tłuszczu. Tłuszcz jest puszysty. Jeśli więc zamienisz 20 funtów tłuszczu w 20 funtów mięśni, mięsień będzie znacznie szczuplejszy i trymowany. Twoje rozmiary odzieży na pewno się skurczą.

Wiele kobiet martwi się związaniem mięśni - przemienianiem się w Arniego z Terminatora. Nigdy strach. Taka kobieta wymaga niesamowitej ilości pracy i szkolenia. Zdecydowana większość kobiet, które ćwiczą codziennie, wygląda na szczupłych i szczupłych. Ich mięśnie są naturalnie gładkie i napięte. Mięśnie pomagają im lepiej dopasować się do ubrania, wbiegać po schodach, bawić się z dziećmi, utrzymywać równowagę na oblodzonych chodnikach i nosić artykuły spożywcze. Są to działania, w których, mam nadzieję, wszyscy z nas chcemy uczestniczyć.

Znajdź nawet małe sposoby każdego dnia, aby pozostać aktywnym i zbudować zdrową masę mięśniową!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Czy od tłuszczu tyję ? Jeść tłuszcz aby zrzucić tłuszcz i poprawić zdrowie ? (Kwiecień 2024).