Więcej Joga o niskich kosztach
Joga czyni nas zdrowszymi i spokojniejszymi, ale może nas również stresować, jeśli martwimy się kosztami zajęć. Obecnie średni koszt klasy studia to około szesnaście dolarów, co daje tygodniową serię ponad pięćdziesiąt dolarów miesięcznie. Wielu z nas uważa, że ​​amortyzuje się to dobrze, biorąc pod uwagę to, co robi dla naszego życia, a niektórzy o ograniczonych dochodach są gotowi poświęcić tygodniowe latte, aby zapłacić za te zajęcia. Jednak nie wszyscy mają szczęście, aby dokonać takiego wyboru, a budżety niektórych osób po prostu nie pozwalają na specjalistyczne zajęcia. Jeśli zaliczasz się do tej kategorii, nie rozpaczaj - bądź kreatywny.

Joga staje się wolna, jeśli jest wykonywana sama, więc jednym ze sposobów wprowadzenia taniej jogi do swojego życia jest zdobycie wystarczającej wiedzy specjalistycznej, którą można ćwiczyć samodzielnie. Filmy z You-Tube mogą w tym pomóc. Na przykład poszukiwanie „Powitań słońca” zwróciło pozornie nieskończoną liczbę samouczków, niektóre specjalnie dla początkujących. Uzyskaj zgodę lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń i naucz się tej podstawowej rozgrzewki, która działa na prawie każdy mięsień w ludzkim ciele. Jeśli nie zrobisz nic więcej niż Powitanie Słońca trzy razy w tygodniu, a następnie Savasana, nadal ćwiczysz jogę!

Istnieje wiele bezpłatnych treści w Internecie. Yoga International oferuje dwutygodniową bezpłatną eksplorację swoich zajęć wideo i artykułów, i chociaż będziesz musiał wtedy dołączyć do strony, wydasz piętnaście dolarów miesięcznie - to mniej niż średnia klasa studio. Witryna Gaiam oferuje również wiele zajęć i dwutygodniowy bezpłatny okres próbny; koszt później wynosi osiemnaście dolarów miesięcznie. Dziennik jogi oferuje bezpłatne informacje, chociaż filmy są krótsze i zakładają podstawową wiedzę. Strony takie jak te mogą pomóc ci w budowaniu własnej praktyki i oferują wygodę w ustalaniu własnych godzin jogi.

Książki i filmy mogą wydawać się passe, ale istnieje duża wiedza, a karta biblioteczna jest w wielu obszarach całkowicie darmowa. Możesz zacząć od poszukiwania dzieł jogin / nis, o których słyszałeś i które szanujesz; Rodney Yee, Patricia Walden i Shiva Rea oferują świetne filmy, a książki takich osób jak Sage Rountree są pełne wspaniałych informacji. Piękno pracy z książką polega na tym, że możesz użyć własnej ścieżki dźwiękowej, a nawet ćwiczyć w ciszy, zamiast dostosowywać się do gustu muzycznego innej osoby.

Możesz rozważyć połączenie niektórych z tych bezpłatnych i tanich zasobów z czasem studia. Zawsze dobrze jest zasięgnąć porady nauczyciela, ale jeśli naprawdę nie możesz sobie pozwolić na jedną lekcję w tygodniu, być może jedna lekcja w miesiącu, po której następuje praktyka domowa, może być dobrym rozwiązaniem. Lub znajdź świeżo wyszkolonego nauczyciela jogi, który może udzielić ci wskazówek, które możesz zastosować samodzielnie. Wiedz, że są pewne części jogi, których powinieneś nauczyć się od wyszkolonego praktyka, i pamiętaj, że czasami warto oszczędzić nikle i dziesięciocentówki, aby zwrócić na siebie uwagę. Możesz mieć szczęście i znaleźć zajęcia jogi, które są wystarczająco małe, aby zakwalifikować się jako trening półprywatny!

Niezależnie od tego, jak to zrobisz, wiedz, że wysiłek włożony w opracowanie osobistej praktyki będzie bogato wynagrodzony. Jeśli chcesz, aby joga stała się częścią twojego życia, zrób to - istnieje wystarczająca ilość zasobów, aby pieniądze nie stanowiły problemu. Jeśli ich znajdziesz, będziesz mógł ich użyć.

Instrukcje Wideo: Ashtanga Joga - lekcja 3 | Wygięcia i pozycje odwrócone (Grudzień 2021).