Naturalne sposoby na zachowanie spokoju
Życie może być stresujące. Pędzimy z miejsca na miejsce, starając się zrobić wszystko. Staramy się robić to, co musimy robić tak spokojnie, jak to możliwe, ale to nie zawsze działa. Cały czas może być trudno być spokojnym. Zamiast brać leki, można naturalnie poradzić sobie ze stresem. Oto niektóre z najlepszych sposobów, aby to zrobić:

Być masowany

Masaż to niesamowity sposób na naciśnięcie pauzy w dniu, relaks i uspokojenie umysłu. Badania pokazują, że masaż skutecznie zmniejsza stres psychiczny i poprawia komfort fizyczny. Często, gdy mamy chroniczny stres w naszym życiu, może objawiać się napięciem mięśni. Masaż może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni, a relaksujące otoczenie spa może pomóc ci znaleźć spokój. Spróbuj głębokiego masażu tkanek, jeśli wolisz mocniejszy dotyk. Możesz wybrać lżejsze opcje, takie jak masaż szwedzki lub masaż gorącymi kamieniami, jeśli uważasz, że głęboki masaż tkanek jest bolesny lub niewygodny. I pamiętaj, że zawsze możesz komunikować się z masażystą, aby znaleźć idealne ciśnienie.

Pij uspokajającą herbatę

Ładna, ciepła filiżanka herbaty może uspokoić stres i niepokój. To jak zawinięcie się w przytulny sweter od wewnątrz. Herbata ziołowa może również przynieść korzyści z aromaterapii, co może również poprawić nastrój. Wypij herbaty, takie jak mięta pieprzowa lub rumianek, kiedy czujesz się spięty. Staraj się unikać herbaty kofeinowej, takiej jak czarne i zielone odmiany, które mogą zwiększyć poziom stresu.

Poćwicz trochę

Czasami dobra sesja potowa jest najlepszym lekarstwem na niepokój i zmartwienie. Naukowcy odkryli, że ćwiczenia fizyczne mogą podnieść nastrój, złagodzić stres psychiczny, a nawet wytworzyć endorfiny, które sprawiają, że czujesz się spokojny i zadowolony. Będziesz także czuć się świetnie, dbając o siebie, dbając o siebie w zdrowy sposób. Ta potężna kombinacja korzyści sprawia, że ​​ćwiczenia są doskonałym wyborem na uspokojenie stresu. Trudne treningi są świetne, jeśli lubisz je, ale ćwiczenia nie muszą być energiczne, aby były skuteczne. Energiczny spacer lub lekcje jogi mogą zaoferować te same korzyści, co sesja CrossFit, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.

Weź relaksującą kąpiel

Miły, długi moczenie w wannie to kolejny świetny sposób na uspokojenie zmysłów. W rzeczywistości kąpiel może być równie terapeutyczna jak trening! Ciepło poprawia krążenie i może faktycznie zwiększać ilość wdychanego tlenu. Kąpiel może również rozluźniać napięte mięśnie, podobnie jak masaż. Dodaj kilka łyżek soli Epsom, aby uzyskać dodatkowe korzyści roztopienia. Kilka kropli olejków eterycznych z aromaterapii, takich jak lawenda, może pomóc Ci się zrelaksować.

Gdy konsekwentnie wykonywane, strategie te mogą pomóc uwolnić się od stresu i niepokoju. Są również całkowicie naturalne!

Instrukcje Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Marzec 2024).