Jedna puszka coli dziennie
Badania pokazują, że nastolatki często piją siedem lub więcej puszek coli dziennie. Niektórzy z moich gości piszą, że piją „tylko” jedną puszkę coli dziennie - i jak bardzo może to wpłynąć na ich zdrowie?

Moja sugestia - zmień na wodę!

Najpierw zacznijmy od podstaw. Koks to po prostu woda pełna chemikaliów. To tylko wyrządza ci krzywdę, nie zapewniając żadnego dobra w żaden sposób. Dostajesz 12 uncji tego bulionu chemicznego. To wypełnia twoje ciało:

150 kalorii
40g węglowodanów
49 mg sodu
34 mg kofeiny
40 mg fosforu

Dieta niskowęglowodanowa wymaga od Ciebie skoncentrowania się na 20 g węglowodanów w ciągu całego dnia - dzięki temu już dwukrotnie zwiększyłeś liczbę węglowodanów.

Niski poziom węglowodanów koncentruje się również na usuwaniu kofeiny z diety. W badaniach wykazano, że kofeina podnosi ciśnienie krwi i pomaga organizmowi stać się opornym na insulinę. Żadna z tych rzeczy nie jest dobra.

Kofeina jest również lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​wypłukuje wodę z twojego organizmu. Chcesz, aby woda pozostała w tobie, aby poprawnie wykonywać swoją pracę.

Kofeina wypłukuje wapń z kości. Więc teraz masz do czynienia z problemami z kością.

Co powiesz na fosfor? To również łączy się z wapniem - więc również wyciąga wapń z twojego systemu.

Co z samą colą? Co ciekawe, badanie z udziałem kobiet wykazało, że u osób pijących napoje gazowane na bazie coli wystąpiło * zmiękczenie kości *. Ich gęstość kości została faktycznie uszkodzona. Wpłynęło to również na ich poziom hormonów.

Zdaję sobie sprawę, że zmiana nawyków może być trudna, jeśli codziennie jesteś uzależniony od picia sody. Twój język jest przyzwyczajony do smaku. Daj sobie trzy tygodnie, żeby to zmienić. Za każdym razem, gdy sięgniesz po napój gazowany, sięgnij po wodę smakową. Znajdź smak, który ci się podoba, i zaopatrz się w niego, aby zawsze tam był. Wyczyść całą wodę sodową z lodówki i innych miejsc. Tak, będzie ciężko pierwszego dnia, a prawdopodobnie także drugiego. Ale w miarę upływu czasu zmiana będzie łatwiejsza, a twoje ciało będzie bardzo wdzięczne za zmianę.

Nie ma powodu, aby spożywać chemiczną zupę. Skoncentruj się na swoim zdrowiu!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Tego nie wiedziałeś o puszce Coca-Coli! (Grudzień 2021).