Przezwyciężanie wymówek związanych z otyłością

• Kwiecień 25, 2024

Spojrzmy prawdzie w oczy. Jeśli chodzi o jedną z najważniejszych rzeczy, które pomogą nam pozbyć się otyłości, znajdujemy setki wymówek, dlaczego nie możemy tego zrobić. Kto jest ze mną w tej sprawie? Słyszymy słowa „ćwiczyć” lub „fitness” i kulimy się. Wymówki zaczynają biec w naszych umysłach, jakbyśmy byli na ostatnim okrążeniu wyścigu Indy 500. Dlaczego tak pilnie odpychamy jedną rzecz, którą musimy zobowiązać się zrobić, aby stać się zdrowym i wolnym od chorób / chorób?

Protestujemy, bo, szczerze mówiąc, ćwiczenia fizyczne szkodzą nam fizycznie. Dosłownie boli nasze ciała do ruchu, gdy jesteśmy otyli. Powoduje otarcia i pieczenie skóry. Boli nas plecy, nogi, kolana, stopy, ręce, nadgarstki i dłonie. To jest jak tortury. Nikt nie chce czuć się torturowany, nawet zdrowo; fitness kojarzy nam się z bólem.

Mam wymówki. Mam wiele wymówek, dlaczego nie chcę ćwiczyć. Niektóre z moich wymówek są słuszne, a inne powstały ze strachu. Obawiamy się wielu rzeczy, gdy jesteśmy otyli. Jednym z tych lęków jest cierpienie ze wstydu piętna społecznego podczas bycia widzianym podczas ćwiczeń w otoczeniu publicznym. Miałem ten strach w pewnym momencie mojego życia, więc nie jesteś sam w swoich uczuciach. Twoje uczucia są prawdziwe. Piętno społeczne jest prawdziwe. Istnieje i może być paraliżujący dla sukcesu lub niepowodzenia nowego programu odchudzania.

Innym paraliżującym strachem jest zranienie. Strach przed kontuzjami (najprawdopodobniej spowodowany niestabilnością wewnętrznego rdzenia, spowodowany nadmiernym ciężarem ciała obciążającym mięśnie i stawy, który wytrąca całe ciało z równowagi) to nie tylko strach, to także rzeczywistość, jeśli jesteś otyły i dopiero zaczynasz od treningu fitness i celów odchudzania. Znalezienie odpowiedniego programu / trenera / coacha jest niezbędne do osiągnięcia celów i programu odchudzania. Używanie własnej masy ciała jest niezbędne do budowania siły wewnętrznego rdzenia i pozostawania bez obrażeń.

Jeśli masz wcześniejsze obrażenia, tak jak ja, to przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania / fitness będziesz chciał zostać usunięty przez lekarza. Z powodu wcześniejszych urazów prawego kolana zawsze muszę owinąć ortezę kolana lub bandaż asa wokół mojego kolana przez cały czas podczas chodzenia, joggingu lub ćwiczeń. Zapewnia to stabilność i bezpieczeństwo, których potrzebuję, aby zapobiec dalszym urazom i jednocześnie wzmocnić moje kolano. Zawsze informuj nowego trenera / lekarza / trenera / dyrektora programu lub kibica o wszelkich wcześniejszych urazach, które mogłeś doznać, nawet jeśli twoje poprzednie obrażenia minęły wiele lat. Twoje urazy muszą być wcześniej uwzględnione w planie odchudzania i sprawności, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu. W przeciwnym razie wystąpi fizyczna awaria, która zepchnie twoje cele fitness z toru; wtedy wiele osób się poddaje.

Strach przed wypracowaniem może być również spowodowany wieloma innymi czynnikami, takimi jak lęk i ataki paniki, obecna choroba lub choroby, brak poczucia własnej wartości, brak wsparcia i strach przed porażką, żeby wymienić tylko kilka. Wszystkie powinny zostać rozwiązane przez profesjonalistę przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu fitness. Twój lekarz może rozwiązać problemy fizyczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, ataki lękowe, depresja i urazy. Psychiatra może przepisywać i regulować leki na problemy psychiatryczne, które mogą odgrywać rolę w utrudnianiu ćwiczeń. Licencjonowany trener zdrowia lub psycholog może rozwiązać problemy z samooceną, niepokojem, niepowodzeniami i napiętnowaniem, które po odpowiednim rozwiązaniu pomogą ci w tworzeniu zdrowych i osiągalnych celów.

Dobry system wsparcia jest niezbędny do Twojego sukcesu. Kiedy nie możemy znaleźć nikogo, kto mógłby nas wesprzeć, często możemy to wykorzystać jako wymówkę, aby albo nie rozpocząć programu fitness, albo przerwać program, którego jesteśmy obecnie częścią. Niestety okazuje się, że mogę polegać na jednym lub dwóch bliskich osobistych przyjaciołach, a nie na członkach mojej rodziny. Rodzina może czasami nie być pomocna i może nie mieć wystarczającej wiedzy, aby pomóc ci w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem w sposób wspierający. Choć jest to tak denerwujące, nie wszyscy będą zadowoleni, że zdecydujesz się zrobić coś z twoją wagą. Odkryłem, że niektórzy członkowie „rodziny” są jednymi z najbardziej sabotujących elementów w moich wysiłkach związanych z odchudzaniem. W całej grupie jest zawsze jeden lub dwa „popychacze jedzenia”, szczególnie na spotkaniach i wakacjach!

Chociaż możesz być jednym z tych szczęściarzy, którzy mają świetny zespół wsparcia w swojej rodzinie, najlepiej przetestować wody przed rozpoczęciem programu odchudzania, aby zobaczyć, gdzie są intencje twojej rodziny i intencje wsparcia. Umożliwi to prawidłowe planowanie z alternatywnymi opcjami wsparcia i alternatywami. O ile chcielibyśmy wierzyć, że nasza rodzina będzie dla nas szczęśliwa i wspierać każdy nasz cel, nie zawsze tak jest i musimy być przygotowani z wyprzedzeniem na czkawkę, która może wykoleić naszą motywację, nasze zaangażowanie i nasze cele

Istnieje również wymówka „braku czasu”, jeśli chodzi o zaangażowanie się w program fitness / odchudzania. Ta wymówka sama w sobie jest pretekstem. Wszyscy mamy te same 24 godziny na dobę.Musisz wprowadzać zmiany i wprowadzać nowe nawyki, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem i optymalnym zdrowiem. Bez wyjątków, bez wymówek. Istnieją tysiące, jeśli nie miliony sposobów, które można znaleźć w Internecie, aby ułatwić Ci życie! Niezależnie od tego, czy chodzi o gotowanie, planowanie posiłków i przygotowywanie posiłków, zachęcanie rodziny do pomocy i wzięcie na siebie większej odpowiedzialności, czy po prostu budzenie się wcześniej każdego dnia, aby uzyskać dobry spacer, możesz to zrobić! Strać wymówki i obserwuj, jak funty zaczynają zanikać.

Fitness może być zabawny, bezpieczny i zmieniać życie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć właściwą równowagę i program dla twojego obecnego stylu życia, zdrowia, wagi i osobistych potrzeb. Z pewnością ograniczysz te wymówki i odniesiesz sukces, jeśli ciężko pracujesz, korzystasz z systemu wsparcia i wprowadzasz subtelne zmiany w swoim stylu życia. Spraw, aby fitness był przyjemny i przyjemny dla Ciebie zgodnie z twoimi potrzebami i wymaganiami, a twoje wymówki znikną. Zdziwisz się, o ile lepiej się czujesz, i całą energię, którą nagle zyskasz. Zasługujesz na to! Fitness w połączeniu ze zdrowym, pełnym odżywianiem i pozytywnym nastawieniem to jedyny sposób na uniknięcie otyłości. Znajdź sposób na ćwiczenia, a już nigdy nie przegapisz kolejnej sesji treningowej!