Przygotowywanie zdrowych posiłków na wakacjach
Możesz nie chcieć zawracać sobie głowy zdrowym jedzeniem na wakacjach. To wakacje, prawda? Powinieneś się zrelaksować! Ale poświęcenie czasu na planowanie i przygotowywanie pożywnych posiłków i przekąsek może się opłacić, ponieważ Twoja rodzina czuje się bardziej energiczna, a ponadto nie wrócisz do domu z tyloma pamiątkowymi kilogramami. Jeśli masz szczęście, że masz wynajem na wakacje lub hotel z aneksem kuchennym (nawet lodówka jest dużą pomocą), łatwiej ci będzie przygotowywać własne posiłki i przekąski. Jeśli nie, potrzebujesz odrobiny pomysłowości. Spróbuj zabrać ze sobą chłodnicę, zaopatrzając ją w świeży lód każdego ranka z hotelowej maszyny do lodu. Prawdopodobnie nie będziesz chciał przechowywać w nim mleka, ale niektóre z mniej łatwo psujących się produktów powinny wystarczyć.

Pięć pomysłów na szybkie śniadanie

1. Płatki zbożowe i mleko: przechowuj mleko w lodówce lub weź małą butelkę w pobliskim sklepie lub drogerii.
2. Natychmiastowe płatki owsiane: Świetne, jeśli masz kuchenkę mikrofalową.
3. Bułeczki pełnoziarniste: Top z niskotłuszczowym twarogiem lub galaretką.
4. Owoce i babeczki: Dzieci uwielbiają babeczki, ale mogą zrobić kruchy bałagan w pokoju hotelowym. Kupuj owoce, które nie wymagają chłodzenia, takie jak banany, jabłka i pomarańcze.
5. Jogurt i muesli: małe pojemniki na jogurt można zmieścić w hotelowej lodówce lub lodówce. Na wierzchu z niskotłuszczową muesli na odrobinę chrupka i węglowodanów.

Jeśli twoja rodzina lubi jeść sok rano, ale miejsce w lodówce jest ciasne (lub nie ma go wcale), kup indywidualne pudełka po sokach. W mgnieniu oka możesz włożyć je do wiadra z lodem, aby się ochłodzić podczas przygotowywania śniadania.

Pięć pomysłów na obiad piknikowy
1. Kanapki: Zawsze popularne, kanapki są idealnym obiadem na wakacje. Jeśli masz lodówkę, możesz kupić delikatesy, sery, chleb pełnoziarnisty i przyprawy. Jeśli nie masz lodówki, kanapki z masłem orzechowym i galaretką są zawsze opcją (przechowuj galaretkę w lodówce lub wiadrze z lodem).
2. Lunch w stylu europejskim: Zbierz miły bochenek chleba i trochę sera. Podawaj ze świeżymi owocami.
3. Jogurt i owoce: Zabierz pojedyncze kubki jogurtowe do lodówki. Podawaj z owocami, które można zanurzyć w jogurcie, takimi jak winogrona lub plasterki jabłka i pomarańczy.
4. Zimna pizza: Jeśli masz resztki z wczorajszej kolacji z pizzy, zapakuj je na łatwy, pożywny lunch. Podawać z surowymi warzywami, takimi jak młoda marchewka lub paluszki selerowe.
5. Chipsy Tortilla i Salsa: Podawaj z serem lub dipem fasolowym, aby dodać białko.

Pamiętaj, aby zabrać ze sobą dużo wody, gdy jesteś poza domem, ponieważ łatwo jest odwodnić się podczas podróży. Możesz także schować w lodówce aromatyzowane pojemniki z wodą lub 100% sokami na lunch.


Pięć pomysłów na łatwą kolację

1. Pizza (zamrożona lub przygotowana): Podawać z workową sałatką.
2. Burgery lub hot dogi: Jeśli masz dostęp do grilla, zjedz posiłek.
3. Sałatka z makaronem: Kup gotową w kasie delikatesów. Podawać z czosnkiem lub włoskim chlebem.
4. Opakowania na kanapki: jeśli wszyscy mają już dość kanapek, spróbuj kupić miękkie tortille lub okłady i napełnij je tuńczykiem lub indykiem i warzywami. Podawać z pieczonymi chipsami ziemniaczanymi.
5. Zamów: wstydem byłoby gotować każdy obiad podczas wakacji. Aby zaoszczędzić pieniądze, pozwól swoim dzieciom wybrać coś w sklepie spożywczym, którego zwykle nie jedzą w domu (np. Mrożony obiad dla dzieci lub rzeczy z baru sałatkowego). Zamów sobie kolację na wynos w ładnej lokalnej restauracji. Zaoszczędzisz pieniądze na posiłki dla dzieci, napoje i napiwki.





Instrukcje Wideo: MOJA DIETA - Jak schudnąć w miesiąc #006 (Marzec 2024).