Ćwiczenie oporu pomaga rozwiązać PCOS

• Kwiecień 24, 2024

Kobiety, u których zdiagnozowano PCOS (zespół torbielowatych jajników) często nie są pewne, które formy ćwiczeń fizycznych najprawdopodobniej przywrócą bardziej hormonalną równowagę hormonalną i wznowią miesiączkę. Badanie - opublikowane w Fertility and Sterility, 2012 - sugeruje, że trening fizyczny oparty na oporności - na przykład naciski na ławce, loki ramion i wyprosty nóg - mogą być bardzo pomocne w ponownym uruchomieniu normalnych cykli miesiączkowych w ciągu zaledwie czterech miesięcy regularnego stosowania.

W badaniu tym śledzono zmiany w masie mięśniowej, składzie ciała, hormonach i częstości miesiączkowania u kobiet z PCOS podczas regularnego treningu wytrzymałościowego. Badano trzydzieści dziewięć siedzących kobiet w wieku 18–37 lat z BMI w zakresie od 18–39,9.

Pod koniec okresu badania kobiety z PCOS miały znacznie niższy poziom testosteronu, a dziewięć kobiet z PCOS z brakiem miesiączki (prawie połowa leczonej grupy) doświadczyło wznowienia miesiączki. W badaniu stwierdzono, że:

„W porównaniu z CO (grupa kontrolna), w krótkotrwałym RPT (trening fizyczny oporowy) kobiety PCOS zyskały więcej MS (siły mięśni) i masy beztłuszczowej. Mimo że obie grupy nie wykazywały zmian w metabolizmie glucydu i lipidów, kobiety z PCOS wykazały obniżenie poziomu testosteronu i powrót cyklu miesiączkowego. ”

Regularne ćwiczenia mogą być potężnym narzędziem pomagającym rozwiązać objawy PCOS, szczególnie u kobiet, które mają nadwagę i mają wyższy niż średni poziom androgenów. Zaledwie cztery miesiące lub regularne treningi mogą znacznie obniżyć poziom androgenów i wznowić regularne miesiączki lub poprawić reakcję na leki indukujące owulację. Osobisty trener może przygotować Cię do harmonogramu ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Twojego poziomu sprawności i pomóc Ci stopniowo zwiększać intensywność treningu, gdy przyzwyczajasz się do regularnych ćwiczeń.

Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie ma na celu diagnozowania, zalecania leczenia ani zastępowania porady lekarza lub dietetyka.

Nowy ebook PCOS to Pregnancy jest już dostępny. Kliknij, aby uzyskać więcej informacji

Odniesienie.

Fertil Steril Supplement Vol. 98 Issue 3 sept 2012 P S3
O-375 Środa, 24 października 2012 16:45
WPŁYW ODPORNEGO TRENINGU FIZYCZNEGO NA MIĘŚNIE
Zysk siły, skład ciała i metabolizm
PERKUSJE U KOBIET Z POLICYSTYCZNYM JAJNIKIEM
ZESPÓŁ. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginekologia i położnictwo, Wydział Medyczny
icine of Ribeirao Preto, University of Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazylia.

Instrukcje Wideo: Jak endometrioza wpływa na płodność? (Kwiecień 2024).