Przegląd jogi dla zdrowego starzenia się

• Kwiecień 20, 2024

Chociaż nikt nie chce umrzeć młodo, większość z nas obawia się utraty zdolności, relacji i zdolności do utrzymania osobistych zainteresowań. Ponadto obawiamy się utraty mobilności, ostrości poznawczej i zdolności do zmiany świata. Czy joga może nam pomóc w pokonaniu tych negatywów, a przynajmniej w spowolnieniu nieuniknionego? Autorzy Baxter Bell i Nina Zolotow mają mocne argumenty w swojej ostatniej pracy Joga dla zdrowego starzenia się. Jest to książka warta przeczytania przez wszystkich, zarówno doświadczonych joginów / ni, jak i kompletnych i kompletnych noobów. Nie wiesz, od czego zacząć? Bell i Zolotow powiedzą ci. Nie wiesz, jak kontynuować? Dotyczy to również.

Ten potężny tom (wydany w zbyt dużym formacie i obejmujący ponad trzysta stron) jest wszechstronnym przewodnikiem po roli jogi w utrzymywaniu funkcji ciała i umysłu w ciągu długiego i satysfakcjonującego życia. Autorzy bardzo rozsądnie podzielili książkę na dwie części, z dyskursem na temat przydatności jogi oddzielonym od encyklopedii asana. Ta organizacja oznacza, że ​​można czytać i rozumieć, w jaki sposób joga pomaga utrzymać ciało i umysł w formie elastycznej, bez przeszkadzania przez szczegółowe instrukcje dla każdej pozycji.

Wiele mówi się o pozytywnych skutkach jogi, ale autorzy tej książki podnoszą argumenty dalej niż zwykle. Oczywiście Bell i Zolotow rozmawiają o tym, jak joga pomaga zachować elastyczność, równowagę i układ nerwowy nieskrępowany chronicznym stresem. Oprócz tego istnieją ważne informacje na temat tego, w jaki sposób joga wpływa na zwinność, zdrowie układu sercowo-naczyniowego i równowagę psychiczną. Jest też rozdział o filozofii jogicznej, który analizuje różne pojęcia nakreślone w historycznych tekstach jogicznych (głównie Bhagawadgita i Patanjali? Sutry Jogi). Jeśli przeczytałeś już oba, nadal znajdziesz tutaj dobre informacje; sposób, w jaki jest prezentowany, sprawi, że pomyślisz dwa razy o pomysłach, których być może jeszcze nie w pełni zinternalizowałeś.

Nawet dobrze napisane i ważne książki mają wady, a ja nie zgadzam się z sugestią, że sama joga jest wystarczającym ćwiczeniem dla osób starszych. Autorzy twierdzą, że joga jako ćwiczenie obciążające pomaga zachować gęstość kości. To prawda, podobnie jak ich punkt, w którym różne pozy pomagają wzmocnić mięśnie używane do napływu i wypłynięcia. Ponadto autorzy utrzymują, że znowu poprawnie, że vinyasa, lub sekwencje przepływu, pomogą w zdrowiu sercowo-naczyniowym. Warto przeczytać te rozdziały, ale ważne jest również, aby wziąć pod uwagę znaczenie innych form ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów i chodzenie, dla ogólnego stanu zdrowia. Joga w połączeniu z innymi rodzajami ruchu stanowi niezrównaną kombinację i zaskakujące jest to, że autorzy nie sugerują tego ani nie omawiają w ogóle treningu krzyżowego.

Chociaż na końcu książki nie ma listy dalszych lektur, „notatki”? sekcja zawiera informacje bibliograficzne, które mogą służyć temu celowi. Autorzy podają również dwa wskaźniki, jeden dla pozycji jogi, do których odwołuje się tekst, a drugi dla ogólnych tematów.

Oświadczenie: Nie jestem związany ani z autorem, ani z publikacjami Shambhala. Kupiłem kopię za własne środki.

Bell, Baxter i Zolotow, Joga dla zdrowego starzenia się.Nina Shambhala Publications, Boulder, Kolorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Instrukcje Wideo: Pozbądź się zmarszczek NATURALNIE | Joga twarzy | Joga piękna (Kwiecień 2024).