Przetaczanie z ciosami
Odporność oznacza zdolność przystosowywania się do nieszczęść i niepowodzeń w życiu i jest umiejętnością „rzucania się z ciosów”. Umożliwia dostosowanie w każdym wieku, ale jest szczególnie ważne w starszym wieku. Badania wykazały, że odporność wiąże się z lepszym zdrowiem i udanym starzeniem się niezależnie od dochodów.

Wyniki badań wykazały, że możemy budować na naszej wrodzonej odporności i pomagać sobie w starzeniu się. Na podstawie tych badań personel kliniki Mayo oferuje plan działania zawierający kilka zaleceń. W podsumowaniu -

Połącz się.
Budowanie silnych, pozytywnych relacji z bliskimi i przyjaciółmi może zapewnić nam potrzebne wsparcie i akceptację zarówno w dobrych, jak i złych czasach. Powinniśmy nawiązać inne ważne kontakty, wykonując pracę wolontariacką, angażując się w naszą społeczność lub dołączając do wiary lub wspólnoty duchowej.

Niech każdy dzień będzie znaczący.
Musimy stworzyć środowisko, które daje nam poczucie realizacji i celu każdego dnia. Możemy to zrobić, wyznaczając cele, które pomagają nam patrzeć w przyszłość ze znaczeniem. Możemy rozwijać ciekawe hobby, poszukiwać twórczych i duchowych doświadczeń oraz planować przyjemne i wymagające doświadczenia.

Ucz się z doświadczenia.
Powinniśmy przypomnieć sobie, jak radziliśmy sobie z trudami w przeszłości, i zastanowić się nad umiejętnościami i strategiami, które pomogły nam przetrwać ciężkie czasy. Powinniśmy zidentyfikować pozytywne i negatywne wzorce radzenia sobie w przeszłości i wykorzystać je do kierowania naszym zachowaniem w przyszłości.

Pozostań pełen nadziei.
Nie możemy zmienić tego, co wydarzyło się w przeszłości, ale zawsze możemy patrzeć w przyszłość. Akceptowanie, a nawet przewidywanie zmian ułatwia adaptację i przeglądanie nowych wyzwań przy mniejszym niepokoju.

Zadbaj o siebie.
Musimy skupić się na własnych potrzebach i uczuciach, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, oraz uczestniczyć w zajęciach i hobby, które lubimy. Aby pozostać zdrowym i silnym, musimy włączyć aktywność fizyczną do naszej codziennej rutyny, dobrze się wyspać, zdrowo się odżywiać i, w razie potrzeby, ćwiczyć techniki radzenia sobie ze stresem i relaksacji.

Bądź proaktywny.
Nie powinniśmy ignorować naszych problemów ani próbować ich życzyć. Zamiast tego powinniśmy starać się dowiedzieć, co należy zrobić, opracować plan i podjąć działania. Chociaż powrót do zdrowia po poważnych niepowodzeniach, traumatycznych zdarzeniach lub stratach może zająć trochę czasu, musimy przyznać, że nasza sytuacja poprawi się, jeśli będziemy nad nią aktywnie pracować.

W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej porady.
Zwiększenie odporności wymaga czasu i praktyki. Dzięki wskazówkom możemy poprawić naszą odporność i samopoczucie psychiczne. Jeśli okaże się, że postęp w tej dziedzinie wymyka się nam, powinniśmy rozważyć rozmowę z dostawcą zdrowia psychicznego, który będzie w stanie omówić sposoby zwiększenia naszej zdolności odpornościowej.

Osobiście uważam, że możemy budować naszą odporność, dbając o siebie i odkrywając, czego potrzebujemy, aby być szczęśliwszym - a następnie zrobić kolejny krok, dążąc do rzeczy, które przynoszą nam lepsze zdrowie i radość.

Dobre zdrowie i szczęście są kluczem do najlepszej jakości życia, a podejmowanie wszelkich starań, aby je realizować w miarę starzenia się, będzie również wiązało nas ze sposobami zwiększenia odporności.

Instrukcje Wideo: Jak naostrzyć sitko i nożyk z maszynki do mielenia mięsa | 4 domowe sposoby (Lipiec 2020).