Uśmiechać się, ale mieć depresję

• Kwiecień 24, 2024

Powszechnie uważa się, że depresja jest chorobą smutku, niskiej energii i łez. Weź jednak pod uwagę fakt, że wiele osób dorastało z poradami rodziców opartymi na liryce: „uśmiechnij się, a cały świat się z tobą uśmiechnie”. Doradcy radzący sobie ze stresem często mówią ci, że fizyczny uśmiech uśmiechania się z kącikami ust zadartymi uwalnia serotoninę w mózgu, aby podnieść twój nastrój. Jednak kop głębiej w dziedzinie psychologii, a poznasz syndrom znany jako „uśmiechnięta depresja”. Zasadniczo można to zdefiniować jako smutek w masce. Więc co według ciebie jest bardziej złowieszcze: typowy smutek lub smutek udający szczęście? Co więcej, czy powinniśmy to sfałszować, dopóki się nie uda?

Henry David Thoreau, nie psycholog, lecz dziewiętnastowieczny student ludzkiej natury, eseista i poeta, twierdził, że „ludzie żyją w cichej desperacji”. W świecie Facebooka wiele scenicznych zdjęć ekstatycznej radości pośród niesamowitych przeżyć, wzbudzających zazdrość w sercach przyjaciół. Jednak teraz, gdy wiesz już o uśmiechniętej depresji, być może nadszedł czas, aby zrozumieć, że te uśmiechnięte twarze mogą nie być autentyczne; w związku z tym nie ma potrzeby, aby ich fikcja podsycała twój strach przed przeoczeniem, powodując spiralę.

Objawy uśmiechniętej depresji:

• Inni opisują cię jako „zawsze wyglądającego na tak szczęśliwego”. Ludzie uważają cię za optymistę, ale w rzeczywistości jesteś pesymistą.
  
• Chowacie się w smutku, nie pozwalając mu się wydostać; innymi słowy, dobra strona na zewnątrz. W rzeczywistości brzmisz jak cheerleaderka.
  
• Mówisz sobie, że musisz być bardzo wdzięczny, gdy wewnętrznie wierzysz, że twoje życie jest puste lub pełne bólu i konfliktów.
  
• Nie zwierzasz się innym, aby ogłaszać swoją rzeczywistość, więc ją uwolnij.
  
• Wierzysz, że płacz jest oznaką słabości. W rzeczywistości twoi rodzice napominali cię, kiedy płakałeś.
  
• Masz problemy ze snem w nocy, martwisz się o dostrzeżone problemy lub odtwarzasz smutne notatki dnia.
  
• Wiele razy cię raniono, odkąd byłeś małym dzieckiem, więc godzisz się na mniej, ponieważ uważasz, że zasadniczo nie jesteś tego wart.
• A jeśli przydarzą ci się dobre rzeczy, to dobrze wierzysz, że jesteś oszustem. Twoje szczęście jest wynikiem tego, że inni nie znają prawdziwego ciebie.

Oczywiście rozmowa z profesjonalistą może zapewnić rewelację. Jeśli jednak nie masz luksusu widzieć psychoterapeuty, być może po prostu uświadomienie sobie, że nosisz maskę, może pomóc ci ją usunąć. Rozważ zwierzenie się przyjacielowi lub członkowi rodziny, gdy jesteś zmartwiony, niespokojny lub wątpisz w siebie. Zwróć uwagę, że samouciskanie może być szkodliwe fizycznie i psychicznie. Pozwólcie wyrazić prawe oburzenie, a nawet lepiej, odmówcie ludziom wstępującym na wasz czas i przestrzeń.

Gdy tylko zaczniesz schodzić po schodach smutku, odwróć się i spróbuj wbiegać po tych schodach. Zamiast udawać uśmiech, spróbuj ćwiczyć, aby wywołać prawdziwy uśmiech, gdy zamieniasz stres w siłę. Zaletą ćwiczeń jest to, że czujesz się bardziej pewny siebie i wiesz, że po treningu jest to idealny czas na zastanowienie się nad rozwiązaniami, a nie na utrzymywanie się nad samobójczymi myślami.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: "Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Kwiecień 2024).