Przepis na pikantne uda z kurczaka

• Kwiecień 19, 2024

Pikantne Udka Z Kurczaka

4 udka z kurczaka (4 porcje)
4 średnie i duże udka z kurczaka bez skóry (1 1/2 funta)
Jeden 8-oz zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
1/4 szklanki gorącej salsy lub sosu picante
1/2 posiekanej białej cebuli
1 łyżeczka czosnku w proszku
1 łyżeczka chili w proszku
1 łyżka proszku curry
1 łyżeczka mielonego kminku

1. Umieść kurczaka w szklanym naczyniu. W małej misce połącz
jogurt, salsa, cebula i przyprawy. Polej kurczaka
zamieniając się w płaszcz. Przykryć i przechowywać w lodówce co najmniej 6 godzin lub do
24 godziny.
2. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F. Przenieś kurczaka i sos
do naczynia odpornego na pieczenie, przygotowanego za pomocą sprayu zapobiegającego przywieraniu. Piec,
bez przykrycia, 40 do 45 minut lub do momentu, aż kurczak będzie miękki
i ugotowane.

Kalorie: 186
Białko: 22 g
Sód: 139 mg
Cholesterol: 73 mg
Tłuszcz: 8 g
Węglowodany: 5 g
Cukry 4 g

Wymiany: 1/2 skrobi, 3 chude mięso

Instrukcje Wideo: Kurczak pieczony - udka z kurczaka w aromatycznym sosie to doskonała przekąska na imprezę lub grilla (Kwiecień 2024).