Zaopatrzenie spiżarni o niskiej zawartości węglowodanów

• Kwiecień 25, 2024

Przygotowujesz się na dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Oto jak zaopatrzyć spiżarnię i lodówkę, aby dieta miała jak najlepszą szansę na sukces.

Pierwszy, usuń śmieciowe jedzenie !! Pozbądź się cukierków, czekolady, lodów itp. Bez względu na to, JAKĄ metodą chcesz schudnąć, śmieciowe jedzenie musi przejść. Teraz, aby uzyskać lepsze opcje w domu.

woda
Woda jest najważniejszą rzeczą w KAŻDEJ diecie, w tym diecie niskowęglowodanowej. Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. To może wydawać się dużo, ale jeśli trzymasz przy sobie szklankę wody, zdziwisz się, ile pijesz, oczywiście! Niezależnie od tego, czy jest to lodówka dostarczająca świeżą wodę, dzban na biurku, filtr wody Brita w lodówce, czy woda butelkowana, weź tę wodę do siebie.

Dużo sera
Bez względu na to, jaki ser lubisz, weź do domu różne bloki sera. Ser to świetna, smaczna uczta.

Zieloni i Brokuły
Odkryliśmy, że bag-o-brokuły i bag-o-baby-szpinak są bardzo przydatne. Te małe torebki z brokułami są idealne na przystawki i mieszać frytki. Małe torebki ze szpinakiem są idealne na świeże sałatki i burrito.

Snacking Veggies
Niezależnie od tego, czy są to paluszki marchewkowe, paluszki selerowe, plasterki ogórka, koła bakłażana, plasterki cukinii, kalafior w kąpieli, zdobądź różnorodne wegetariańskie przekąski w domu. Nie musisz jeść tych rzeczy na surowo - istnieje szeroki wybór serów, sosów i kombinacji, które sprawią, że będą one smaczne.

Gotowanie Warzyw
Zjedz trochę pomidorów Roma lub pomidorów cherry, świeżej zielonej fasoli, szparagów i innych warzyw, które lubisz. Miej pod ręką dobry zapas ziół i czosnku. Trzymaj się z dala od warzyw w puszkach - są pełne soli. Sól jest czymś, czego nikt z nas nie potrzebuje!

Świeże mięso
Unikaj hot dogów - są pełne azotanów. Myśl jak Europejczyk i chodź po rynku w drodze do domu. Czy łosoś jest w sprzedaży? Co powiesz na mieloną wołowinę lub kotlety wieprzowe? Weź krewetki na koktajl i zamów wędzonego łososia na śniadanie.

Jedz te witaminy
Bez względu na to, jak teraz jesz, potrzebujesz witamin. Bardzo niewielu ludzi w tym życiu otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze z tego, co je. Dostał raport studenta z Kalifornii szkorbut ponieważ wszystko, co zjadł, to „normalna amerykańska dieta” !! Wprowadź te witaminy do siebie.

Przekonasz się BARDZO szybko na diecie niskowęglowodanowej, że rzadko będziesz głodny - twoje ciało znajdzie wystarczającą ilość „paliwa” we własnych komórkach tłuszczowych. Ale wiele początku diety jest psychologiczne. Nie chcesz czuć się tak, jakbyś miał mało jedzenia. Im bardziej zdrowe i pyszne jedzenie masz wokół siebie, tym „będziesz bezpieczniejszy”.

Mam konkretne strony na prawie WSZYSTKICH z tych pozycji, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Na przykład wyszukaj w CARROTS, aby znaleźć moją stronę na temat jedzenia marchewki na diecie niskowęglowodanowej. Im więcej wiesz, tym lepiej jesteś przygotowany!

Przygotowanie diety o niskiej zawartości węglowodanów
Podstawy diety niskowęglowodanowej
Pierwsze dwa tygodnie
Pierwsze 2 tygodnie listy niskowęglowodanowej żywności

Pierwsze dwa tygodnie niskowęglowodanowej autor: Lisa Shea Jeśli zaczynasz od niskiego poziomu węglowodanów lub znasz kogoś, kto jest, jest to książka, której potrzebujesz. Instrukcje krok po kroku, podstawowe informacje oraz świetne przepisy! Więcej szczegółów ...

Lisa Shea's Library of Low Carb Books