Przetrwanie zimnej pory roku wymaga planu. Pierwszym działaniem powinno być zapobieganie, a następnie stosowanie najskuteczniejszych środków na wypadek przeziębienia.
Zapobieganie przeziębieniom Napełnij swoje ciało wieloma dobrymi rzeczami, które pomogą utrzymać silny układ odpornościowy i zapobiegać przeziębieniom.
• Nie oszczędzaj na owocach i warzywach. Celuj w 8-10 porcji dziennie.
• Pomiń nasycone tłuszcze, takie jak ser i masło, ponieważ mają one tendencję do osłabiania układu odpornościowego.
• Umieść zdrowe bakterie w układzie pokarmowym, jedząc zwykły, beztłuszczowy jogurt zamiast słodkich odmian.
• Spróbuj dodać trochę czosnku do swojej diety, ponieważ badania wskazują, że może to wzmocnić układ odpornościowy i skrócić czas przeziębienia. Dwa do trzech goździków będą działać bez obrażania innych.
• Trzymaj się zwykłej starej witaminy C, jeśli chcesz ją uzupełnić. Zacznij go przyjmować, zanim zachorujesz. Nie marnuj pieniędzy na produkty takie jak Airborne, które okazały się nieskuteczne w badaniach.
• Utrzymuj poziom płynów, pijąc dużo wody, co najmniej osiem szklanek dziennie. Woda pomaga zmniejszyć zatory. Kawa, napoje gazowane, kofeinowa herbata i sok nie liczą się, ponieważ są diuretykami, które zmniejszają zatrzymywanie płynów.
• Znajdź przepis na domową zupę z kurczaka, którą kochasz. Zrób to często, ponieważ „domowa” zupa z kurczaka zawiera związki, które wzmocnią układ odpornościowy.
Najlepsze lekarstwa na przeziębienie • Uzyskaj dużo odpoczynku, co oznacza całkowity odpoczynek, nie surfowanie po Internecie ani oglądanie telewizji.
• Podlewaj, ponieważ rozluźnia się i zmniejsza zatory.
• Użyj Neti Pot lub innego podobnego urządzenia, aby przepłukać ciepły roztwór soli fizjologicznej przez zatoki i zmyć osad i bakterie.
• Wypróbuj aerozol do nosa, aby zatoki były wolne od zanieczyszczeń.
• Unikaj nosowych środków zmniejszających przekrwienie błony śluzowej nosa, ponieważ mogą one uwięzić bakterie. Zamiast tego wybierz środek wykrztuśny do cienkiego śluzu.
• Płukać gardło ciepłą słoną wodą. Sól jest naturalnym środkiem antyseptycznym, a słona woda zmyje bakterie.
• Trzymaj się z dala od tytoniu, ponieważ podrażni to i tak już zaognione kanały nosowe.
Instrukcje Wideo: Jak się nie przeziębić? 8 sposobów na odporność (Marzec 2024).