Utknął z zespołem deficytu uwagi

• Kwiecień 16, 2024

Co robisz, gdy musisz coś zrobić i po prostu utkniesz? Nie możesz osiągnąć celu, ponieważ nie możesz zacząć. Masz zaburzenie deficytu uwagi i po prostu utkniesz!

Utrzymanie pozycji utknięcia jest frustracją. Wiesz, co chcesz robić i co musisz zrobić, ale jak możesz osiągnąć wszystko, gdy nie możesz zacząć? Na szczęście dla wszystkich osób z zaburzeniami deficytu uwagi istnieją techniki pozwalające zejść z linii startowej i zejść na ścieżkę do produktywności!

Dobrym pierwszym krokiem do wyjścia z zablokowanej pozycji jest przeanalizowanie, dlaczego jesteś tam w pierwszej kolejności. Często wymaga to tylko trochę spokojnego czasu na myślenie o tym, co dzieje się w twoim życiu. Znajdź niezbędny czas, aby wykonać ten ważny krok. Co trzeba zrobić, aby odnieść sukces? Gdzie są twoje przeszkody na drodze do sukcesu? Czy to brak czasu, czy może to być emocjonalna przeszkoda? Jaka jest sytuacja? Czy masz opcje? Oczywiście, że tak! Spisać je. Teraz spójrz na konsekwencje każdej opcji. Jakie pozytywne i negatywne konsekwencje ma każda opcja? Jaki jest najlepszy wybór lub kombinacja opcji rozwiązania problemu? Czasami samodzielne wykonanie tego kroku wprowadzi Cię w tryb produktywny.

Nigdy nie lekceważ siły wizualizacji i pozytywnego mówienia. Usiądź spokojnie i zobacz, jak wykonujesz zadanie, które powoduje, że kręcisz się. Zobacz, jak z powodzeniem przechodzisz do ukończenia tego zadania. Co robisz, aby odnieść sukces? Porozmawiaj ze sobą o pozytywnych krokach, które podejmujesz. Czasami ludzie z ADD mówią sobie, że są leniwi lub głupi, ponieważ mają problemy z ukończeniem zadania. To negatywne samo-mówienie nauczyło się przez lata, gdy ludzie mówili takie rzeczy, słowami lub postawami. Bądź dla siebie dobry! Nie mów, że jesteś leniwy. Nie jesteś. DODAJ powoduje objawy, którymi należy zarządzać, a ty pracujesz nad ich opanowaniem. Bądź pozytywny i używaj słów zachęty.

Jeśli nie bierzesz leków, użyj naturalnych chemikaliów w organizmie, aby zwiększyć produktywność. Muzyka może być twoim przyjacielem. Wybierz muzykę, która porusza zmysły i podnosi poziom adrenaliny. Innym sposobem na podniesienie poziomu chemikaliów w organizmie jest ćwiczenie. Energiczne ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej myśleć i być bardziej skoncentrowanym, ponieważ pomaga uzyskać przepływ naturalnych substancji chemicznych przez twoje ciało. Kofeina może również pomóc w skupieniu. Kiedy mam coś do zrobienia, idę do mojej lokalnej kawiarni i zamawiam bardzo duże cappuccino z dodatkową porcją espresso. Popijam go powoli, gdy robię pozytywną rozmowę i wizualizację. To zwykle robi dla mnie lewę!

Czasami nic z tego nie działa. Zazwyczaj oznacza to, że unikam tego zadania z powodów emocjonalnych. Moje zaburzenie deficytu uwagi jest czynnikiem, ale unikanie jest większym powodem, dla którego jestem zablokowany. Potem znajduję niezbędny obowiązek, którego nie lubię. Zaczynam robić to zadanie, ponieważ trzeba to zrobić. Może to obejmować sprzątanie szaf, szafek lub wykonywanie prac ogrodowych, które sprawiają, że jestem gorący i lepki. Po prostu wybierz dowolne zadanie, które ci się nie podoba. Kiedy wykonuję tę pracę, mówię sobie, że gdybym po prostu zaczął pracę, której unikam, mógłbym zatrzymać wszystkie te nonsensy związane z czyszczeniem lub pracą na podwórku. Wkrótce jestem chętny do pracy nad tym zadaniem, którego wcześniej unikałem!

Dzięki surowemu intelektowi, który mają ludzie z ADD, w połączeniu z naszą zdolnością myślenia tak daleko poza ramką, że nie wiemy, gdzie jest ramka, możemy rozwiązać problemy, które powodują nasze objawy zespołu deficytu uwagi. Jeśli utkniesz z zablokowanymi kreatywnymi sokami i musisz szybko przewinąć do przodu, skorzystaj z jednej z technik opisanych w tym artykule. Lub możesz wymyślić własną metodę! Proszę podzielić się swoim ulubionym systemem wyciągania się z utkniętej pozycji i osiągnięcia produktywnej postawy. Daj nam znać, publikując na forum. Czekamy na Twoje pomysły!

Instrukcje Wideo: Autyzm - piękniejszy umysł (Kwiecień 2024).