TaiChi i starzenie się

• Kwiecień 24, 2024

Tai Chi Chih - Ciało i Umysł

Tai Chi jest znane jako uspokajająca, skoncentrowana praktyka, która ma silny związek ze sztukami walki. Tai Chi Chih zerwał z tradycją sztuk walki. Stało się związane z relacją umysłu, ciała i zdrowia.

Starzenie się jest czymś, co wszyscy dzielimy. Niezależnie od tego, czy to odczuwamy, czy nie, nasze ciała zużywają się wraz z używaniem i każdego dnia przybliżają nas do problemów związanych ze starzeniem się. Niektóre z głównych problemów związanych ze starzeniem się to

• Utrata równowagi
• Utrata elastyczności
• Upośledzenie wzroku
• Upośledzenie słuchu
• Problemy z sercem i krążeniem
• Obniżona odporność
• Depresja

Cóż, jeśli chodzi o ostatni element, z tą listą problemów, którzy byliby trochę przygnębieni.

Wykazano, że Tai Chi Chih jest efektowym podejściem do większości przedmiotów z powyższej listy. Od 1996 r. Opublikowane wzajemne oceny wykazały konsekwentne pozytywne skutki tej praktyki. Może uda nam się powstrzymać tę depresję.

NCHS podało, że tylko 32% osób starszych ćwiczyło codziennie. W swojej publikacji z 2010 r. CDC doniosło o skutecznych interwencjach upadkowych, analizując badania dotyczące programów wprowadzonych w celu zmniejszenia liczby upadków u osób starszych, niektórych mieszkających w domu, niektórych zinstytucjonalizowanych. Okazało się, że Tai Chi Quan, Tai Chi Chih i Tai Chi Yang wykazały korzyści w zmniejszaniu ryzyka upadku wśród uczestników o 46% do 55%.

We wszystkich przypadkach uczestnicy byli nowi w Tai Chi. Sesje wahały się od jednego do dwóch razy w tygodniu. Równowaga była miarą w większości badań i była mierzona przed pierwszą klasą i 22 do 26 tygodni po jej zakończeniu. Większość klas Tai Chi ograniczyła liczbę ruchów do tych, które pracowały nad równowagą, koordynacją i elastycznością. Wyjątek stanowili instruktorzy z różnych środowisk, z wymogiem bycia doświadczonym instruktorem w Tai Chi. Oczekuję, że doprowadziło to do bardziej zróżnicowanego doświadczenia, ale wyniki były niewielkie.

Wejście na zajęcia z Tai Chi może być zastraszające, nawet dla osób zaangażowanych w społeczność i codziennie zmagających się ze zmianami. Wyobraź sobie, co musiało być dla tych mężczyzn i kobiet, którzy brali udział w tych badaniach z instytucji. Życie instytucjonalne opiera się na harmonogramie i rutynie. Zajęcia te koncentrowały się na równowadze, koordynacji (rytmie ciała) i elastyczności, które są ogólnie obszarami słabości dla osób starszych.

Co to ma wspólnego z ergonomią?

Ergonomia zajmuje się problemami, które przynosi nam życie, i pomaga w integracji
nasze fizyczne możliwości w świecie, którego doświadczamy. Z wiekiem nasze możliwości stają się coraz bardziej ograniczone. Jeśli istnieje sposób na utrzymanie tych umiejętności, sprawdzenie ergonomii jest korzystne dla ergonomistów. Projektując sprzęt, przestrzeń życiową lub do pracy dla osób starszych, musimy wiedzieć, co należy zaprojektować. I co polecić naszym klientom.

Kiedyś miałem do czynienia z młodym mężczyzną, który stracił równowagę w wyniku wypadku. Nie wystarczyło go okaleczyć, ale uczyniło go niebezpiecznym w pracy. Dzięki drobnym modyfikacjom obszaru roboczego i wyjaśnieniu dokładnych problemów, z którymi mieliśmy do czynienia, mogłem uzyskać pomoc jego terapeuty zajęciowego w znalezieniu ćwiczeń, które ostatecznie pozwoliły mu pokonać problem.

W przypadku osób starszych sytuacja jest nieco inna, ale projektowanie adaptacji i dążenie do poprawy wciąż ma sens. Rozważ tę małą wycieczkę do pokrewnego problemu.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Everyday TaiChi

© 2011 vjhixson wszelkie prawa zastrzeżone

Instrukcje Wideo: Mistrz NAM (Kwiecień 2024).