Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami

• Kwiecień 25, 2024

Czy oczekujesz od siebie za dużo? Kiedy związek się kończy, czasem stajemy się stoicyjni i statyczni w odpowiedzi na to, jak musimy zareagować na tę nową zmianę. W życiu osobistym tak wiele może się dziać poza samym związkiem, że czujemy, że nie ma czasu na spowolnienie i zadbanie o siebie w emocjonalnych czasach.

Wszyscy słyszeliśmy ten stary żart „Myślałem o załamaniu nerwowym. Ale ja po prostu nie mam czasu. ”Ale śmiech nas ogarnia, gdy powoli topimy się, biegając wokół, próbując związać luźne końce. Tymczasem nasze emocjonalne luźne końce rozpadają się na naszych oczach. Nie uważamy, że powinniśmy poświęcić trochę czasu na rozpacz po utracie połączenia lub spojrzeć na to, jak jasna może być nasza nowa przyszłość, kiedy jesteśmy sami. Po prostu kontynuujemy nadbieg, dopóki nasze ciała lub zdrowie emocjonalne nie pojawią się na znak „powolności” lub wpadniemy na ceglany mur, który nas zatrzymuje na jakiś czas.

Czasami jesteśmy dumni z tego, jak dobrze radzimy sobie w trudnych sytuacjach. A patrząc na pozytywne, a nie negatywne, to dobra rzecz - musimy również upewnić się, że nie próbujemy po prostu przekonać naszych umysłów o tej prawdzie, jednocześnie nadużywając naszego stanu emocjonalnego i zdrowia w tym samym czasie. Dobrze jest zawsze szukać pozytywnego aspektu w każdej sytuacji i trenować nasz mózg, aby był pozytywny i czujny. Ale musimy także upewnić się, że dbamy o siebie w czasach emocjonalnych. Nawet jeśli czujemy się dobrze.

Siła w środku
Odbicie się od emocjonalnego wydarzenia wymaga starannego, przemyślanego planowania. Po pierwsze, ciesz się odwagą, aby poradzić sobie z taką sytuacją. Wspieraj tę odwagę, poddając się emocjonalnemu „uzdrowieniu”. Zbuduj świadomość emocjonalną, rozpoznając to, co czujesz. Czy boisz się? Smutny? Ulżyło? A może to tylko zamieszanie? Jeśli to uczucie jest negatywne, spójrz na tę emocję i zastanów się, co możesz zrobić, aby dojść do czegoś przeciwnego, bardziej pozytywnego.

Poświęć czas tylko dla siebie - nawet jeśli to tylko 10 minut dziennie. Nie spiesz się i zrób to sam. Zamknij się w łazience, jeśli mieszkasz w miejscu, które dzielisz z dziećmi lub krewnymi. Jeśli masz mało czasu na opiekę, możesz napełnić umywalkę gorącą wodą, wlać kilka kropli olejku lawendowego i pozwolić, aby aromat wypełnił przestrzeń, gdy cicho oddychasz pięknym zapachem.

Wypełnij swoje otoczenie dźwiękami uspokajającej muzyki lub dźwiękami, które cię uszczęśliwią. Może to być śmiech (nakręć zabawny film lub posłuchaj ulubionego komika). Śmiej się! I często się śmiać. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu oceanu, ale kochasz kojący dźwięk wody, weź płytę CD i odtwarzaj ją podczas wykonywania obowiązków domowych. Ale jeśli jesteś w samochodzie i potrzebujesz czegoś, co uspokoi nerwy, posłuchaj inspirującej muzyki.

Pamiętaj, że dobre odżywianie i zdrowie fizyczne są równie ważne, jak dbanie o zdrowie emocjonalne. Zwalcz pragnienie przyjmowania słodkich smakołyków, gdy jesteś zdenerwowany. Chwyć swoje ulubione owoce lub zdrowe słodycze słodzone miodem. Jeśli jednak musisz po prostu zjeść tę czekoladę lub lody, rób to z wyjątkową powściągliwością podczas emocjonalnego czasu. Gryza i przejdź do czegoś zdrowszego. Zmusić się do opieki! Nie marnuj energii na negatywne myśli na temat tego, co powinieneś lub nie powinieneś robić. Wykorzystaj swoją cenną energię, aby przejąć kontrolę nad swoimi emocjami.

Możesz pokonać zmęczenie emocjonalne, dbając o siebie. Zmiany, które zachodzą w życiu, będą łatwiejsze do przyjęcia, gdy odnajdziemy naszą energię źródłową, przejmując i kochając naszą emocjonalną i fizyczną jaźń.

Instrukcje Wideo: Jak Odzyskać Kontrolę Nad Sobą i Swoim Życiem (Kwiecień 2024).