Dysfunkcjonalne rodziny
Kwiecień 2024
Nacisk na te struktury jest powodowany przez napięte mięśnie i więzadła w mięśniach szyi, ramion i klatki piersiowej. Czasami ucisk jest także spowodowany nieprawidłowościami kostnymi w ujściu klatki piersiowej, na przykład gdy ludzie rodzą się z dodatkowym żebrem w okolicy szyi zwanym „żebrem szyjnym” (jest to rzadkie - występuje tylko u około 1% populacji).
Objawy ujścia klatki piersiowej mogą naśladować inne zespoły ucisku nerwu, takie jak zespół cieśni nadgarstka lub zespół tunelu łokciowego. Ból może być łagodny lub silny, na jedno ramię lub na oba.
Pozycjonowanie często pogarsza objawy. Na przykład trzymanie przez pewien czas rąk powyżej poziomu ramion (sięganie do półki) lub na wysokości ramion (suszenie włosów, trzymanie telefonu) może nasilać objawy. Prowadzenie samochodu może również zwiększać ból. Ból szyi, migreny, ból barku oraz uczucie zmęczenia lub ciężkości ramienia mogą być również spowodowane zespołem ujścia klatki piersiowej. Inne objawy mogą obejmować tkliwość mięśni szyi lub obojczyka, ucisk w tych obszarach powodujący ból lub mrowienie w ramieniu, ból barku lub ramienia z ruchami szyi i tkliwość pod pachą. Nawet dziwne odczucia na twarzy lub dzwonienie w uszach lub ból ucha mogą być spowodowane przez zespół ujścia klatki piersiowej. Nierzadko objawy nasilają się w nocy po użyciu ramion przez cały dzień.
Chociaż jedną z najczęstszych przyczyn zespołu ujścia klatki piersiowej jest historia urazu kręgosłupa szyjnego, słaba postawa podczas pracy przy komputerze jest również główną przyczyną objawów.
Korekta postawy może być kluczem do złagodzenia lub zapobiegania objawom ujścia klatki piersiowej. Często podczas pisania mięśnie klatki piersiowej stają się napięte, ramiona zaokrąglają się do przodu, a podbródek wystaje do przodu. To napina mięśnie szyi, które następnie podciągają 1. żebro w górę i zwężają przestrzeń, w której nerwy, tętnice i żyły przechodzą przez ujście klatki piersiowej. Płytki oddech może również nadmiernie rozwinąć mięśnie wokół ujścia klatki piersiowej i spowodować zwężenie przestrzeni.
Bardzo ważne jest rozciąganie w celu złagodzenia napięcia mięśni szyi. Niezbędne jest również wzmocnienie mięśni utrzymujących głowę nad ramionami. Ćwiczenie oddychania przeponowego (głębokie oddychanie brzuszne) zamiast korzystania z płytkich mięśni może pomóc złagodzić objawy z dodatkową zaletą bycia dobrym sposobem na złagodzenie stresu i napięcia.
Jeśli podejrzewasz, że masz zespół ujścia klatki piersiowej, zwróć się o wczesną pomoc medyczną. Ćwicz techniki poprawy postawy. Ćwicz oddychanie przeponowe. Poszukaj dalszych informacji na temat zapewnienia ergonomicznego środowiska pracy, które poprawi komfort pracy i postawę.
Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych zaleca:
Jeśli masz objawy zespołu wylotu klatki piersiowej, unikaj noszenia ciężkich toreb przez ramię, ponieważ obniża to obojczyk i zwiększa nacisk na wylot klatki piersiowej. Możesz również wykonać kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie ramion. Oto cztery, które możesz wypróbować; 10 powtórzeń każdego ćwiczenia należy wykonywać dwa razy dziennie: