Chodzenie zapobiega chorobom serca
Otyłość jest rosnącą epidemią w Stanach Zjednoczonych. Istnieje wiele przyczyn ciągłego wzrostu występowania otyłości. Rynek pracy zmienił się z pracy wymagającej na siedzący tryb życia. Rodzaj rozrywki zmienił się na kolację i film zamiast gotowania w domu i długich spacerów. Dostępność całej żywności i produktów naturalnych spadła. Często cena całej naturalnej żywności jest znacznie wyższa niż nadmiernie przetworzona, niezdrowa alternatywa.

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) 35,7% dorosłych było otyłych w opublikowanych badaniach z lat 2009–2010. Liczba ta dramatycznie wzrosła w ciągu ostatnich 20 lat. Twierdzą także, że główną przyczyną śmierci mężczyzn i kobiet są choroby serca. W większości przypadków chorobie serca można zapobiec, zmieniając siedzący tryb życia na aktywny, zdrowy tryb życia.

Rzeczy się zmieniły i nie w pozytywny sposób dla osób poszukujących zdrowego stylu życia. Utrzymanie zdrowej wagi może wydawać się trudne. Jest to jednak tak łatwe, jak chodzenie. Zgadza się, zakładając trampki i idąc na krótki spacer, twoje zdrowie może się poprawić Chodzenie pomaga budować siłę w mięśniach serca. Kontynuacja chodu zwiększa wytrzymałość i zachęca do naturalnego uzdrowienia w ciele.

Opracowanie rutyny chodzenia jest łatwe. Po prostu zacznij. Zacznij chodzić już dziś. Spaceruj, aby cieszyć się świeżym powietrzem i spędzać czas z ukochaną osobą lub spędzać czas samotnie. Idź, aby poczuć wiatr na twarzy, gdy wzmocnisz mięśnie w ciele. Zacznij od pięciu minut dziennie, a następnie zwiększaj, aż osiągniesz pożądany czas, po którym chcesz iść. Po osiągnięciu czasu, który chcesz codziennie chodzić, zwiększ prędkość. Postaw krok na krok, aby podnieść jakość spaceru. Chodzenie pomoże zresetować metabolizm, dzięki czemu twoje ciało zacznie zużywać zmagazynowaną energię, tłuszcz, w wydajny, naturalny sposób.

Zwiększając poziom aktywności wraz ze spożywaniem zdrowej, pełnej, naturalnej żywności, wielu chorobom można zapobiec, a nawet wyleczyć. Chronicznym chorobom, takim jak otyłość, choroby serca, cukrzyca typu 2, można nawet zapobiegać niektórym rodzajom raka. Zasadnicze znaczenie dla przyszłości indywidualnej, jak i przyszłości narodu, mają działania zmierzające do poprawy w obszarach, w których każdy może to zrobić. Chodzenie jest wyborem, który można dziś podjąć, aby jutro przynieść korzyści Twojemu zdrowiu. W ciągu pierwszego tygodnia od rozpoczęcia programu chodzenia osoby zauważają różnicę w poziomie energii i samopoczuciu emocjonalnym. W ciągu dwóch tygodni osoby zaczęły zauważać utratę wagi i poprawę wydajności mięśni.

Jeśli lekarz poinformował Cię o chorobie serca lub podejrzewasz, że grozi Ci kandydatura na chorobę serca, poproś lekarza o dodanie chodzenia do rutyny ćwiczeń. Większość osób jest w stanie rozpocząć program chodzenia dla początkujących bez żadnych skutków ubocznych. Jest to jedna z najbezpieczniejszych procedur ćwiczeń. Ważne jest jednak, aby omówić z lekarzem swoje rutynowe procedury opieki zdrowotnej. Jeśli w tej chwili nie możesz rozpocząć rutyny chodzenia, lekarz zaproponuje Ci, jak zacząć.

Instrukcje Wideo: Jednym ruchem pozbył się jej problemów z kręgosłupem! [36,6] (Marzec 2024).