Jaki jest najlepszy sposób na odchudzanie?
Jak najlepiej schudnąć? Jesteś zmieszany? Na tyle źle, że osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi jest takim wyzwaniem, ale czy to musi być tak mylące?

Jak więc to rozgryźć i dowiedzieć się, jaki jest najlepszy sposób na utratę wagi?

Niektórzy mówią, że niskotłuszczowy, bogaty w węglowodany. Niektórzy mówią o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu. Niektórzy twierdzą, że powinieneś liczyć kalorie. Inni mówią, że liczenie kalorii oznacza, że ​​masz obsesję. Niektórzy twierdzą, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest spożywanie tylko zdrowej żywności, podczas gdy inni mówią, aby jeść to, co masz ochotę na jedzenie - ups!

I wielu twierdzi, że „diety” wcale nie działają. Ale to oczywiście niedorzeczne!

Sprawdzony najlepszy sposób na odchudzanie

Dieta jest tym, co jesz, a ludzie muszą jeść, aby żyć. Więc wszyscy stosują jakąś dietę. Niezależnie od tego, czy jest to dobra zdrowa dieta, czy też śmieciowa żywność, jesteś na diecie!

Twoja dieta sprawia, że ​​jesteś szczupły, zdrowy i dobrze wyglądasz - lub nie.

Kiedy ludzie mówią „diety nie działają”, mają na myśli tymczasowe lub szybkie diety odchudzające. A potem to prawda. Tymczasowe diety dają tylko tymczasowe rezultaty. Nie działają na dłuższą metę.

Najlepszym sposobem na wyjaśnienie wszelkich nieporozumień jest wysłuchanie osób z Krajowego Rejestru Kontroli Wagi, które zrzuciły 30 funtów lub więcej i trzymały je z dala od co najmniej trzech lat. Oto siedem podstawowych wytycznych, które okazały się najlepszym sposobem na zrzucenie wagi.

1. Wprowadź trwałe zmiany. Trwała zdrowa utrata masy ciała wymaga umiejętności zmiany nawyków - na stałe! Większość osób, które schudną, odzyskuje ją tylko dlatego, że wraca do starych nawyków żywieniowych i stylu życia. Musisz więc zacząć od zaangażowania w tworzenie nowych zdrowych nawyków.

2. Jedz niskokaloryczne produkty o wysokiej zawartości błonnika. Ludzie odnoszący sukcesy w odchudzaniu ograniczają kalorie i wielkości porcji. Często zaczynają od użycia tabeli kalorii i prowadzenia prostego dziennika żywności z liczbą kalorii. Piją dużo wody wolnej od kalorii, jedzą proste, chude, zdrowe produkty wysokobiałkowe z mniejszą ilością kalorii na kęs i koncentrują się na napełnianiu żywności bogatej w błonnik, takiej jak warzywa.

3. Bądź bardziej aktywny fizycznie. Oprócz spalania kalorii, ćwiczenia usuwają toksyny, poprawiają metabolizm, budują chude mięśnie i pomagają wyglądać i czuć się absolutnie najlepiej. Odkryj więc zalety chodzenia, wspinaj się po schodach i rób inne rzeczy, które zwiększają aktywność.

4. Umieść wagi na swoim miejscu. Kiedy przegrywasz, nie waż się. Skoncentruj się na rozwijaniu nowych nawyków i liczeniu kalorii - nie funtów. Po osiągnięciu celu wyjmij wagę i waż się mniej więcej raz w tygodniu, aby upewnić się, że nie przekraczasz 5 funtów od celu.

5. Planuj z wyprzedzeniem i zwracaj uwagę. Dobrą zasadą jest, aby nie wychodzić z domu bez torby surowych warzyw i niektórych produktów ubogich w białka. O ile to możliwe, omijaj stoły bufetowe i fantazyjne sprawy. Jeśli musisz być w pobliżu kuszących potraw, przygotuj się wcześniej.

6. Weź to powoli i równomiernie. Wiem, że chcesz szybko schudnąć. Ale jeśli chodzi o przegrywanie, szybkie bieganie to pułapka prędkości, która powstrzymuje cię przed wygraną. Pamiętasz żółwia i zająca? Powolny i stały wygrywa wyścig. Twoje ciało potrzebuje czasu na dostosowanie się do każdego straconego funta.

7. Zmień zdanie, aby zmienić swoje ciało. Większość ludzi używa jedzenia dla rozrywki lub unikania. Musisz przeprogramować swój umysł, aby zachowywał się inaczej niż masy. Słodkie, słone i bogate tłuste potrawy uzależniają. Im prostsza i zdrowsza dieta, tym mniej musisz się przejadać. Zamiast czerpać przyjemność z jedzenia, znajdź nowe zdrowe sposoby na rozrywkę.

Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Lista produktów bogatych w błonnik
6 niezbędnych składników odżywczych dla organizmu
Jedz zdrowo i ćwicz dla zdrowego serca
Jakie są przeciwutleniacze i żywność bogata w przeciwutleniacze

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Marzec 2024).