Praca z medytacją Heartbreak

• Kwiecień 19, 2024

Poniższa medytacja na temat pracy ze złamanym sercem została przedrukowana za pozwoleniem Sally Kempton. Sally Kempton naucza na najwyższym poziomie starożytnej i współczesnej mądrości, rozwijając energiczne praktyki tantriki w atmosferze, która stwarza przestrzeń dla prawdziwych wewnętrznych zmian. Była Swami w tradycji wedyjskiej, uczy od prawie 40 lat i znana jest z potężnych przekazów stanów medytacyjnych. Sally jest autorką bestsellerowej książki Meditation for the Love of It i pisze popularną kolumnę Wisdom dla Yoga Journal. Odwiedź ją na sallykempton.com. Jestem bardzo wdzięczna Sally za umożliwienie mi podzielenia się tym z moimi czytelnikami BellaOmline.

1. Zacznij od pełnego poczucia smutku. Być może wiąże się z tym poczucie ciężkości lub łzy. Uświadom sobie odczucia w twoim ciele związane ze smutkiem. Poczuj doznania w pełni, jak potrafisz. Oddychajcie nimi. Puść historię.
2. Niech twoja uwaga spadnie na obszar serca. Poczucie, że wdychasz i wydychasz przez serce.
3. Wprowadź energetyczne uczucie smutku w okolice serca. Jednocześnie uświadom sobie, że za tobą rozpościera się pole przestrzeni lub nieba. Wyobraź sobie, że ma kolor, może złoty lub ciemnoniebieski.
4. Zacznij oddychać uczuciem smutku przez swoje serce i w niebo za tobą. Następnie wydychaj powietrze, wyobrażając sobie, że wydychasz niebo swoim kolorem przez uczucie w sercu i do pokoju. Kontynuuj to przez chwilę.
5. Pomyśl o innych, którzy mogą cierpieć smutne uczucia. Znajdziesz obrazy, które pojawiają się dość spontanicznie - ludzie, którzy stracili bliskich, ludzie, którym zawiodło coś ważnego, ludzie, których znasz, ludzie w wiadomościach.
6. Wdychaj z poczuciem, że przyjmujesz smutek tych ludzi, pozwalając mu przejść (nie pozostać w) twoim sercu i rozpłynąć się w pięknym niebie za tobą. Wydech, wdychając kolor i przestronność nieba z powrotem do smutnych ludzi. Ważne jest tutaj, aby oddychać smutkiem przez serce i niebo, i oddychać niebem z powrotem przez serce i do smutnych obrazów, które narysowałeś. Nie trzymasz smutku w swoim sercu, ale raczej używając serce jako portal pozwalający smutkowi rozpłynąć się w przestrzeni na niebie.
7. Zwróć uwagę na stany wewnętrzne, które powstają w wyniku tej praktyki. Może istnieć świadomość twojego bliskiego związku ze wszystkimi innymi lub poczucie bezosobowej natury smutku. Kiedy praktykujesz to z czasem, możesz zauważyć, że budzi to uczucie prawdziwego współczucia, miłości do siebie i innych oraz uznania twojego miękkiego serca.

Instrukcje Wideo: Wycisz Umysł - Medytacja dla Początkujących (Kwiecień 2024).