3 sposoby na pokonanie zimowego bluesa

• Może 18, 2024

Zimowe dni mogą po prostu pełzać, pozostawiając nas przygnębionych i pozbawionych energii i może nie być wszystkiego w naszych głowach. Badania wykazały, że wiele osób cierpi na sezonowe zaburzenia afektywne, znane jako SAD, które są spowodowane brakiem światła słonecznego. Objawy obejmują depresję, beznadziejność, lęk, utratę energii i więcej.

Według MayoClinic.com: „Spadek serotoniny, substancji chemicznej w mózgu (neuroprzekaźnika), która wpływa na nastrój, może odgrywać rolę w sezonowych zaburzeniach afektywnych. Zmniejszone nasłonecznienie może powodować spadek serotoniny, co może prowadzić do depresji. ” Niezależnie od tego, czy cierpisz na SAD, czy masz zwykłą starą gorączkę kabinową, oto trzy proste rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić sobie humor.

Wyjdź w ciągu dnia

Zimowe dni są krótsze, ale wielu wciąż tęskni za słońcem, które mamy. Otwórz zasłony i daj sobie pretekst do wyjścia. Wyprowadź psa, baw się z dziećmi na śniegu lub wyjdź na filiżankę kawy. Korzystam z tej wymówki dzisiaj, spędzając czas w Panera Bread, z moim karmelowym latte u boku i korzystając z bezpłatnego bezprzewodowego. Mimo że staram się nie opuszczać ciepła mojego domu od grudnia do marca, czasem potrzebujesz zmiany, aby poczuć natchnienie. Smaczna uczta może zwabić Cię do wyjścia.


Mój pyszny karmelowy latte z chleba Panera. Czy rozumiesz, dlaczego nie mogłem się oprzeć bitej śmietanie?

Uatrakcyjnij swoje życie

Codzienne rytuały są pocieszające, ale urozmaicenie rutyny może dać ci odnowioną energię. Zimą jesteśmy bardziej spokojni i mniej ryzykowni, jakbyśmy byli w stanie hibernacji. Wypróbowanie nowej kawy, śmietanki, a nawet nowego ekspresu do kawy, takiego jak French Press lub Keurig, może poprawić nastrój i poczuć podekscytowanie porannym wstawaniem.

Jedną z moich ulubionych kaw jest Kirkland Signature House Blend, cała fasola prażona przez Starbucks. W swoim czasie piłem dużo kawy, ale ta naprawdę się wyróżnia. Każdy, kto zbliży się do wącha, będzie chciał, nawet osoby nie pijące kawy. Piłem go już od jakiegoś czasu i nadal cieszę się smakiem każdego ranka, jakby to był mój pierwszy raz. Pyszna kawa pomaga mi być obecnym, podnosi nastrój i rozgrzewa, co jest dla mnie niekończącym się zadaniem w zimie.

Ćwiczenie

Zima to także idealny czas na wypróbowanie nowej rutyny ćwiczeń. Jest to świetny sposób na zwalczanie zimowego bluesa, ponieważ endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń poprawiają samopoczucie. Mój poranny puchar faktycznie pomógł mi ustanowić regularną praktykę Tai Chi.

Wyjdź więc spod zasłon wcześnie i ciesz się słońcem, gdy tylko się pojawi, urozmaicaj swoje życie czymś nowym i ćwicz. Zanim się zorientujesz, nadejdzie wiosna i poczujesz, że właśnie minęła zima.

Instrukcje Wideo: Jak Pokonać Lenistwo (Może 2024).