Zdrowe odżywianie podczas jedzenia

• Może 19, 2024

Jeśli twoja rodzina próbuje jeść zdrowiej, ale nadal chcesz cieszyć się ulubionymi restauracjami, nie martw się! Porównałem zawartość odżywczą czterech dań, które regularnie zamawiam w restauracji Chili's (jedna z moich ulubionych).

Uwielbiam wiele pozycji w menu Chili, ale uwielbiam też zdrowiej, obserwując spożycie kalorii i tłuszczu. Byłem zaskoczony tym, że zawartość kalorii, tłuszczu i sodu różniła się między podobnymi przystawkami.

Półmisek z kurczaka bez winy, 1 porcja:

• 580 kalorii 9 gramów tłuszczu 2780 mg sodu

Guiltless Chicken Sandwich, 1 porcja:

• 490 kalorii 8 gramów tłuszczu 2720 mg sodu

Liczby sodu nie są literówkami! Oba te dania zawierają więcej sodu w jednej porcji niż zalecane dzienne spożycie sodu. Nie miałem pojęcia, że ​​spożyłem tyle sodu w jednej porcji tych posiłków. Jeśli zamówię jedno z nich w przyszłości, będę wiedział, że będę szczególnie uważał na moje spożycie sodu na ten dzień.

Chili ma również świetne sałatki. Wybrałem dwa z moich ulubionych i porównałem ich zawartość odżywczą.

Sałatka wybuchowa Quesadilla z mżawką Ranch

• 980 kalorii 48 gramów tłuszczu 2410 mg sodu

Winegret Balsamiczny Cytrusowy (podawany z sałatką), 2 uncje płynu:

• 340 kalorii; 33 gramów tłuszczu 300 mg sodu

Całkowita zawartość kalorii / tłuszczu dla jednej porcji powyższej sałatki z dressingiem:

• 1320 kalorii 77 gramów tłuszczu 2710 mg sodu

Grillowana Sałatka Karaibska:

• 440 kalorii 10 gramów tłuszczu 1410 mg sodu

Winegret o niskiej zawartości tłuszczu:

• 40 kalorii 0 gram tłuszczu 520 mg sodu

Całkowita zawartość kalorii / tłuszczu dla jednej porcji powyższej sałatki z dressingiem:

• 480 kalorii, 10 gramów tłuszczu 1930 mg sodu

Wszystkie powyższe posiłki są pyszne. Jednak grillowana sałatka karaibska z niskotłuszczowym winegretem wydaje się lepszym wyborem, jeśli oglądasz kalorie. Ponadto, Chili's sezonowe warzywa na parze z są bardzo smaczne.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania się podczas jedzenia poza domem:

• Zastępstwa! Wybierz niskotłuszczowe sosy i sosy.

• Jeśli musisz mieć trochę majonezu, poproś o to z boku.

• Pamiętaj o przestudiowaniu informacji o wartości odżywczej potraw, które wydają się być oczywistym wyborem dla niskiej zawartości tłuszczu lub światła. Możesz być zaskoczony - wiem, że byłem!

Chili wykonała świetną robotę, dostarczając szczegółowych i dokładnych informacji na temat wszystkich pozycji menu. Są to bardzo przyjazna rodzinie restauracja i mają szeroki wybór produktów do jedzenia.

Doceniam to, gdy restauracje poświęcają czas na umieszczanie informacji o wartościach odżywczych na swoich stronach internetowych. Dzięki dostarczonym informacjom żywieniowym Ty i Twoja rodzina możecie jeść zdrowo podczas jedzenia poza domem.

Instrukcje Wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek (Może 2024).