Ćwicz golf w domu

• Może 1, 2024

Każdy może nauczyć się grać w golfa i pracować na huśtawce na polu golfowym, ale istnieje kilka działań i ćwiczeń, które można wykonać w domu, które również poprawią twoją grę.

Twoja codzienna rutyna powinna obejmować ćwiczenia przez minimum 30 minut. Każda kombinacja siły, zwinności, elastyczności oraz ćwiczeń cardio lub aerobowych ogólnie poprawi twoje zdrowie, ale zyskasz również korzyści na polu golfowym.

Poniżej znajdują się kluczowe obszary, które wszyscy golfiści powinni poprawić. Możesz znaleźć świetne pomysły na działania, które można łatwo wykonać każdego dnia w domu.

Odpryski
Ustaw cele na trawniku tylnym w odległości 10 metrów od siebie i poćwicz odpryskiwanie z różnych punktów. Utrzymuj krótkie odległości i pracuj nad spójnością. Spróbuj powtórzyć z tego samego metrażu 10 razy z rzędu, nie pomijając, a następnie zwiększ odległość. Zdobycie kontroli nad klubami i konsekwentne uderzanie w cele pomoże poprawić grę i obniżyć wynik.

Putting
Dywan w salonie lub korytarzu to idealne miejsce do ćwiczeń. Nie chodzi tylko o trafienie w cel, ale o pracę nad uderzeniem i rytmem zamachu. Weź 5 lub 10 kulek i skup się na stałym ruchu wahadła. Użyj piłki z pierwszej huśtawki treningowej jako przewodnika i spróbuj powtórzyć ten sam ruch i odległość z pozostałymi piłkami.

Elastyczność
Delikatne rozciąganie i tonowanie będzie dużym atutem dla twoich wyników na polu golfowym i nie musisz chodzić na siłownię, aby ćwiczyć siłę i elastyczność. Dobra codzienna rutyna obejmuje opaski do ćwiczeń, ciężarki 2 funty, wałek z pianki i kulkę równoważącą. Uspokój się, ale bądź konsekwentny i wymyśl rutynę, która Ci odpowiada. Zaangażowanie wszystkich grup mięśni w ten sposób pozwoli Twojemu ciału na swobodniejszą pracę na kursie.

Psychiczny
Nie zapomnij o mentalnej części golfa. Niektórzy twierdzą, że stanowi 90% gry. Pamiętaj, aby ćwiczyć umysł na różne sposoby, stawiając sobie wyzwania mentalne, a następnie pozostawiając wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia. Poprawa umiejętności koncentracji na co dzień przełoży się na lepszą koncentrację na polu golfowym.

Przed podjęciem jakiejkolwiek nowej aktywności fizycznej zwalniaj, aby rozpocząć. Musisz być cierpliwy i konsekwentny, aby wyniki się pojawiły, ale będą.

Instrukcje Wideo: ZROBILIŚMY SIŁOWNIĘ W DOMU EKIPY! ???? (Może 2024).