Postaraj się nie patrzeć wstecz, aby złagodzić ból pleców

• Może 20, 2024

Czy chcesz zakończyć ból pleców na zawsze? Czas spojrzeć w przyszłość i zacząć od nowa.

Przez lata pracy w radzeniu sobie ze stresem obserwowałem emocjonalny / duchowy składnik bólu pleców, szczególnie u tych, którzy patrzą na siebie z gniewem. Znasz ten typ: miłe dla ludzi osobowości, które nie lubią mówić „tak”, kiedy wyraźnie mają na myśli „nie”, a także perfekcjoniści, którzy muszą udowodnić swoją wartość, gdy tak naprawdę chcą być zwykłymi, rozkosznymi, autentycznymi sobą.

Historia przypadku

Ortopeda / przyjaciel niedawno zwierzył się, że cierpi na rwę kulszową, podobnie jak niektórzy z jego pacjentów. To wzbudziło moje zainteresowanie - ortopeda cierpiący na bóle pleców. Swój przewlekły ból pleców nazywa „osobistym tyranem”. Jego objawy obejmują od duszenia na niskim poziomie bólu po zakłócanie codziennych czynności życiowych. Wyjaśnił, że ból jest zawsze w tle, zamierzona gra słów. „Co dla niego robisz?” Zapytałam. „Nic, żyję z tym.” Jaki jest jego profil osobowości? Jest perfekcjonistą z nierozwiązaną przeszłością emocjonalną.

Co się dzieje, gdy twój mózg nie może puścić przeszłości.

Praca pionierów ortopedii, takich jak chirurg dr John Sarno, rzuciła światło na główne role tłumionego gniewu i strachu jako wyzwalaczy bólu pleców. Pytanie dla lekarzy takich jak Sarno brzmiało: dlaczego niektórzy pacjenci z „okropnie wyglądającymi kręgosłupami” na MRI nie odczuwają bólu pleców, a inni z niewielką przepukliną odczuwają ogromny ból? Najwyraźniej mózg musi być zaangażowany. Twój mózg w stresie używa ciała do wyrażania siebie.
Wydaje się, że stres samopodniesienia tkwi w plecach, innymi słowy, prąd elektryczny wywołujący urazy. Potem, gdy pojawia się ból, strach przed nawracającym bólem kształtuje drogę od mózgu do ciała - jak ciągłe badanie języka pęcherzem w jamie ustnej, pogarszając sytuację i faktycznie utrudniając własne gojenie. Gdy tylko poczujesz niewinne ukłucie, obawiasz się, że prawdziwy ból nadejdzie i osiądzie, wciągając cię głębiej w ruchome piaski.

Jak odzyskać kontrolę:

• Kontroluj katastroficzne opisy bólu. Ponieważ stałeś się wrażliwy na przewlekły ból, nawet jeśli nie jest tak źle, nie pozwól sobie na negatywne zdanie: „Znowu. Nie mogę już tego znieść ”. Jeśli nie otoczy cię ból, rozproszy się.
  
• Łatwiej w dół drogi. Ból pleców może być wywołany sztywnością mięśni. Mięśnie napinają się, gdy czujesz gniew. Zanim rozciągniesz mięśnie, rozciągnij swoją osobistą świadomość: Czy musisz mieć rację i mieć sztywny system przekonań? Czy inni ciągle Cię rozczarowują, ponieważ nie spełniają Twoich oczekiwań? Jeśli odpowiedź brzmi tak, rozluźnij swoje standardy.
  
• Ćwicz także swoje przyjemne mięśnie! Przyzwyczajaj się do przyjemności, które kiedyś uważałeś za samolubne.
  
• Świadomość przerywa cykl. Czy zastępujesz zmęczenie? Czy zostałeś zaprogramowany do perfekcji i prowadzisz „show”? Może nadszedł czas, aby poprawić swój status na własne oczy i pozwolić sobie na bycie dobrym zamiast doskonałego.
  
• Puść swoją wewnętrzną sukę. Powiedz: „Nie, nie mogę, niemożliwe, nie ma mowy, lub jestem zmęczony”. Czy jesteś seryjnym przepraszaczem? Wyraź siebie prosto i krótko - miejmy nadzieję grzecznie. Ale z tak długo tłumionymi uczuciami - ćwicz przed lustrem i weź głęboki oddech, zanim zaczniesz mówić.

  ---

  Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show
  

  Instrukcje Wideo: The Thinning (Może 2024).

  
  
  Postaraj się nie patrzeć wstecz, aby złagodzić ból pleców, zarządzanie stresem,