11 wskazówek na temat zdrowego odchudzania dla kobiet

  1. Główny
  2. Zdrowie i Kondycja
11 wskazówek na temat zdrowego odchudzania dla kobiet
Szukasz wskazówek na temat szybkiej utraty wagi dla kobiet? Zapomnij o tym Panie! Spójrzmy prawdzie w oczy. Trwała zdrowa utrata masy ciała wymaga stałego zdrowego odchudzania, jedzenia i zmiany stylu życia.

Oto moje 11 najlepszych wskazówek na temat zdrowego odchudzania dla kobiet, które mogą przechylić wagę na swój sposób:
  1. STWÓRZ NOWĄ RZECZYWISTOŚĆ.
    2.  Czy twój wizerunek jest odpowiedni czy gruby? Jeśli tłuszcz jest wszystkim, co widzisz, osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi będzie daremną walką. Naucz się wyobrażać sobie siebie jako smukłego i energicznego. Kiedy „pasujący” obraz zdominuje twoje myśli, może stać się rzeczywistością.

  2. JEDZ POTRZEBNE CAŁE ŻYWNOŚCI.
    3.  Trwała zmiana diety w celu jedzenia dla dobrego zdrowia jest najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie optymalnej wagi. Wybierz świeże produkty, niskotłuszczowe białko, 100% pełnych ziaren i dobrej jakości odżywcze suplementy zdrowotne.

  3. Skoncentruj się na warzywach.
    4.  Większość warzyw to zdrowe, niskotłuszczowe, niskokaloryczne, bogate w błonnik pokarmy, które pomagają ci się napełnić. Wybierz więcej z listy warzyw na przekąski i posiłki. Dodaj niskotłuszczowe, wysokobiałkowe potrawy, produkty pełnoziarniste i niewielką ilość oliwy z oliwek, aby uzyskać pełne odżywianie.

  4. ELIMINUJ WYSOKIE GLIKEMICZNE ŻYWNOŚCI.
    5.  Przetworzone ziarna, cukier i inne proste węglowodany są twoimi największymi sabotażystami. Powstałe w ten sposób uwalnianie insuliny powoduje, że gromadzisz tłuszcz i pragniesz słodyczy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przestrzegaj diety glikemicznej produktów o niskiej glikemii.

  5. Pij dużo czystych płynów.
    6.  Woda jest idealnym napojem bez kalorii, a zwiększenie jej spożycia pomaga utrzymać uczucie sytości. Aby go osłodzić, dodaj naturalne zioło Stewia do wody cytrynowej lub herbat ziołowych.

  6. RUCH SWOJE CIAŁO I ZBUDUJ MIĘŚNIĘ.
    7.  Codzienne ćwiczenia i trening siłowy utrzymują optymalny metabolizm i pomagają budować mięśnie, aby stracić tłuszcz. Wpływa również na kości, serce, całe ciało i usposobienie.

  7. ZWIĘKSZ WŁÓKNO, ZMNIEJSZ KALORIE.
    8.  Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii. Pokarmy bogate w błonnik dłużej utrzymują uczucie sytości, chronią przed rakiem, chorobami serca, cukrzycą i pomagają łagodzić zaparcia. Codzienny napój z błonnika z niesłodzonego psyllium lub mieszanych błonników odżywczych dodaje więcej błonnika i mniej kalorii.

  8. WYMIENIĆ ZŁE TŁUSZCZE NA DOBRE TŁUSZCZE.
    9.  Kwasy tłuszczowe trans, przetworzone oleje roślinne i nadmiar tłuszczów nasyconych dodają puste kalorie i są szkodliwe dla zdrowia. Jedz pełnoziarniste, nasiona i tłuste ryby, aby uzyskać korzyści zdrowotne z oleju z ryb omega 3 i trzymaj się niewielkich ilości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia do gotowania i sałatek.

  9. ZRÓB TO PO SWOJEMU.
    10. Badania pokazują, że większość osób z udaną utratą wagi znajduje własną drogę. Jeśli dobra dieta zaleca 5 posiłków dziennie, ale 4 lub 6 bardziej Ci odpowiada, zrób to, co najlepsze dla Ciebie.

  10. MAM PROSTY ZORGANIZOWANY PLAN.
    11.  Kiedy dowiesz się, co Ci odpowiada, opracuj swój plan. Znajdź przepisy, które lubisz. Miej zawsze dostęp do zdrowej żywności. Kiedy idziesz do restauracji, weź ze sobą swój ulubiony sos sałatkowy i owoce na deser. Bądź na bieżąco z programem.

  11. PRZEBACZ SIĘ I PRZESUŃ SIĘ.
    12.  Wina, użalanie się nad sobą i irytacja nie mają pożytecznego celu. Kiedy spadniesz z wozu, nie marnuj czasu z żalem. Mów do pozytywnego nastawienia do swojej sytuacji zamiast negatywnego. Następnie wróć na właściwe tory.

    A jeśli dodasz staranności i wytrwałości pacjenta, te jedenaście wskazówek dotyczących zdrowego odchudzania dla kobiet może pomóc Ci osiągnąć wszystkie cele związane z odchudzaniem i osiągnąć zdrowsze niż kiedykolwiek wcześniej.

    Zapisz się na mój biuletyn Natural Health.

    Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

    Artykuły, które mogą ci się spodobać
    Jak zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej
    Zdrowa dieta wysokobiałkowa o wysokiej zawartości błonnika
    Jak zatrzymać emocjonalne jedzenie i przejadanie się
    Zdrowe odchudzanie online Pomaga schudnąć

    Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

    © Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

    Instrukcje Wideo: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY | SoSpecial (Może 2024).


    11 Porady dotyczące zdrowego odchudzania dla kobiet, odżywianie, porady dotyczące zdrowego odchudzania, kobiety odchudzające, wskazówki dotyczące zdrowego odchudzania, wskazówki dotyczące odchudzania dla kobiet, utrata masy ciała zdrowe, wskazówki dotyczące odchudzania kobiet, zdrowa utrata masy ciała, wskazówki dotyczące odchudzania, porady dotyczące masy ciała utrata masy ciała, kobiety odchudzające, porady dotyczące zdrowej masy ciała, utrata masy ciała zdrowe kobiety, utrata masy ciała, szyb
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł
Powiązane Artykuły
Przepis na edamame i sałatkę pomarańczową
Zdrowie i Kondycja
Przepis na edamame i sałatkę pomarańczową

Świeża edamame (niedojrzała soja) jest bogatym źródłem białka roślinnego i doskonałym źródłem błonnika i znajduje się w wielu kulturach azjatyckich. Ta wyjątkowa sałatka zawiera azjatyckie rośliny...

Dyskusje z dziesięciolatkiem na temat spektrum autyzmu
Zdrowie i Kondycja
Dyskusje z dziesięciolatkiem na temat spektrum autyzmu

Ostatnio mój syn Mikołaj, który jest uważany za dobrze funkcjonujący w obrębie Spektrum autyzmu wspomniał mi coś, co było fascynujące. W zeszły weekend byliśmy w centrum handlowym, robiąc obchody...

O Autorze
Chow Yuan
Chow Yuan

Młody Talent Dziennikarstwo. Chef. Osoba Odpowiedzialna I Na Ziemię.

signature
Popularne Wiadomości
Popularne Kategorie