9 zaskakujących wyzwalaczy złego nastroju

• Może 5, 2024

Dobry nastrój sprawia, że ​​chętniej szukasz przygody, jesteś kreatywny, planujesz plany na przyszłość i dostosowujesz się do nowych warunków. Kiedy jesteś w dobrym nastroju, aktywujesz sieć kontroli poznawczej, aby rzucić wyzwanie rzeczywistości kryjącej się za tymi mrocznymi myślami, a także przekierować swoją ponurą samoabsorpcję, aby zatracić się w zadaniu lub rozrywce - strefie, w której tracisz poczucie cały czas. A jeśli masz skłonność do złych nastrojów, dobrą wiadomością jest to, że im bardziej rzucasz wyzwanie automatycznemu negatywnemu postrzeganiu i zmieniasz go pozytywnie, tym łatwiej jest otrząsnąć się z złego nastroju. Musisz jednak być w stanie zidentyfikować wyzwalacz.

Złe nastroje mogą przenikać do twojej psychiki z powodu zwykłych czynników, takich jak zła pogoda, brak światła słonecznego, złe nawyki żywieniowe i senne lub inna osoba w złym nastroju. Większość ludzi może rozpoznać oczywiste złe nastroje, takie jak chroniczny ból, okropny szef, który obciąża cię dużą ilością pracy i niewielkim uznaniem, konflikt z rodziną lub przyjaciółmi lub wykluczenie z listy zaproszonych na przyjęcie. Istnieją jednak subtelne, podstępne wyzwalacze, które można zatrzymać na ich śladach z niewielką samoświadomością, dającą więcej energii na znalezienie elastycznych rozwiązań.

9 mniej oczywistych złych nastrojów i co z nimi zrobić:

1. Przygarbienie lub zła postawa mogą wywołać zły nastrój, ponieważ dosłownie nie jesteś w wyrównaniu. Po prostu obracaj ramiona do tyłu i do dołu, aby stworzyć pewność siebie i wzmocnienie, a także dotlenić mózg, aby wyraźniej myśleć.
   
2. Bycie ziemniakiem na kanapie stresuje ciało. Ćwiczenia to wysoce skuteczna metoda na uwolnienie organizmu od hormonów stresu, uwolnienie endorfin i aktywację pozytywności. Niezależnie od tego, czy siedzisz i odpoczywasz przez cały dzień z książką w ręku, oglądasz z ukosa, czy siedzisz przy biurku, siedzący tryb życia jest uważany za nowe palenie. Aktywność fizyczna generuje zdrowie i dobre samopoczucie.
   
3. Odwodnienie może powodować, że czujesz się ospały i nieswojo. Twój metabolizm zależy od wody. W rzeczywistości niektórzy ludzie odwadniają się z dnia na dzień i budzą się zmęczeni i rozdrażnieni, nie zdając sobie sprawy, dlaczego tak się czują. Większość ludzi pije więcej wody latem z powodu pocenia się w czasie upałów. Należy jednak pamiętać, że ogrzewany dom i miejsce pracy w zimie mogą być podstępnie odwodnione.
   
4. Niezrównoważone odżywianie może doprowadzić do deficytu energetycznego, a więc złego nastroju - zapytaj każdego dietetycznego. Złożone węglowodany oferują szybki odbiór mnie. Jest powód, dla którego ludzie mają słoneczne usposobienie w basenie Morza Śródziemnego - najlepsza dieta do utrzymania.
   
5. Toksyczna osoba może przeniknąć do twojej psychiki. Odsuń się lub odłóż słuchawkę, aby zmienić ujemną energię.
   
6. Nieprzytomne sygnały ze starych ran mogą być wywołane przez specyficzny zapach, lokalizację lub słowo. Pomaga połączyć przyczynę ze skutkiem i przerobić starą smutną historię z bardziej pozytywnym obrotem - a nawet stworzyć fikcję z faktów - aby uwolnić starą krzywdę.
   
7. Surowy krytyk wewnętrzny mieszka w twoim mózgu. Powiedz temu perfekcjonistowi, żeby się zamknął i wymyślił konkretny plan na lepsze.
   
8. Nie słuchanie optymistycznej muzyki, patrzenie na piękny naturalny krajobraz lub dzieła sztuki jest równoznaczne z pozbawieniem siebie wzmagającej radości radości.
   
9. Użycie negatywnych słów do opisania swojej sytuacji wzbudzi stres i spowoduje więcej zdenerwowania. Zmień numer.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: 9 przyczyn wyjaśniających, dlaczego tłuszcze pomagają schudnąć (Może 2024).