Objawy odwodnienia

• Może 3, 2024

Woda ma kluczowe znaczenie dla zdrowego życia. Ogólnie twoje ciało to 70% wody. Twój mózg to 73% wody. Potrzebuje tej wody do prawidłowego funkcjonowania. Nawet zmniejszenie o 1% lub 2% masy ciała w wodzie może mieć poważny wpływ na twoje zdrowie.

Jeśli ćwiczysz, chodzisz w gorącym słońcu lub po prostu nie pijesz ośmiu szklanek dziennie, które zalecają większość lekarzy, narażasz się na odwodnienie. Twoje ciało naprawdę potrzebuje tej wody do codziennych zadań!

Ponownie, każda część ciebie ma w sobie wodę - twoje mięśnie, twoje kości i twoja krew. Kiedy ta woda staje się niewystarczająca, twoje ciało zaczyna cierpieć.

Typowe objawy odwodnienia obejmują:

- zawroty głowy
- bół głowy
- znużenie
- sucha skóra
- zaparcia
- oszołomiony

Istnieją również standardowe objawy, które rozpoznaje większość ludzi - suchość w ustach i ogólne poczucie „pragnienia”.

Niestety, nie należy polegać na znaku „pragnienia”, aby wiedzieć, kiedy pić więcej wody. Ze względu na sposób, w jaki działa ludzkie ciało, zanim „poczujesz” pragnienie, jesteś już w stanie niskiego poziomu wody! Nie możesz przejść bez wody przez cały dzień, a potem pić tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę spragniony. Musisz pić powoli i regularnie przez cały dzień. Trzymaj butelkę wody w samochodzie, jeśli wybierasz się w długą podróż. Trzymaj dzban wody przy biurku w pracy.

Jeśli pijesz alkohol, nawet jeśli jest to płyn, w rzeczywistości Cię odwadnia. Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​musisz oddać mocz. To wypłukuje wodę z twojego systemu szybciej niż zwykle. Jeśli pijesz, upewnij się, że masz również szklankę wody i pij ją razem z winem lub innym alkoholem. To picie wody może nawet pomóc odeprzeć kaca!

Podsumowując, chcesz dążyć do regularnego picia w ciągu dnia. Nie czekaj do posiłku, aby napić się wody i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Jeśli jesteś aktywny lub jest gorąco, musisz zwrócić szczególną uwagę, aby uzyskać wystarczającą ilość płynu. Przekonasz się, że twoje zdrowie poprawia się, gdy zwrócisz na to uwagę!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Objawy odwodnienia (Może 2024).