Żywność dla płodności - jagodowy koktajl przeciwutleniający

• Może 4, 2024

Istnieje wiele sposobów dostosowania diety, aby zwiększyć płodność. Koktajle to świetny sposób dla kobiet z różnymi problemami z płodnością, aby raz dziennie spożywać posiłki o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Otrzymywanie dobrej dziennej dawki naturalnych przeciwutleniaczy opartych na żywności może pomóc w utrzymaniu dobrej jakości jaj - i pomóc w tworzeniu świetnych plemników. Podstawowe składniki to -

1 szklanka jagód lub mieszanych jagód ekologicznych
1 miarka lub organiczne białko serwatki lub konopi
1 mały jogurt organiczny
1/2 dojrzałego banana
1 koncentrat czarnej porzeczki TBS, opcjonalny, ale bardzo pożywny
Płyn taki sok z granatów, zielona lub biała herbata
1 TBS mielony len lub nasiona dyni lub świeże zmielone migdały

Po prostu zmiksuj wszystko razem w blenderze. Najlepsze owoce do wyboru to te o najwyższym poziomie przeciwutleniaczy, takie jak jagody, inne bogate w przeciwutleniacze owoce można również dodać, takie jak truskawki, wiśnie, maliny, czarne winogrona i granat. Jednym zastrzeżeniem jest to, że w medycynie chińskiej uważa się, że spożywanie dużej ilości mrożonego jedzenia nie jest dobre dla twojej płodności - więc nie napełniaj koktajlu lodem.

Ponadto wiele jagód jest mocno opryskanych pestycydami, zwłaszcza jagodami i truskawkami. Toksycznych chemikaliów zdecydowanie należy unikać, starając się zajść w ciążę - oraz w czasie ciąży i karmienia piersią. Wybór ekologicznych mrożonych owoców pozwala przechowywać różne owoce w zamrażarce i obniża koszty w porównaniu do świeżych produktów ekologicznych. Możesz rozmrozić je z wyprzedzeniem, aby nie były zbyt zimne.

Białko serwatkowe zawiera wiele dobrej jakości aminokwasów w łatwo przyswajalnej formie. Najlepszym rozwiązaniem jest zakup ekologicznej serwatki, takiej jak produkty dostępne na Mercola.com. Jeśli nie możesz jeść produktów mlecznych, wypróbuj organiczny proszek białka konopnego ze sklepu ze zdrową żywnością. białko sojowe nie jest dobrym pomysłem podczas próby poczęcia.

Płyn w Twoim koktajlu może być sokiem z granatów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy lub filiżanką zielonej lub białej herbaty, która dodatkowo wzmocni przeciwutleniacz. Możesz także używać innych soków, ale upewnij się, że są czyste i organiczne bez dodatku cukru i rozcieńcz je wodą.

Jeśli masz bezpłodność owulacyjną i masz stosunkowo niską masę ciała, pomocne może być dodanie pełnotłustego jogurtu organicznego. Jeśli masz endometriozę, najlepiej może całkowicie pominąć jogurt i dodać dojrzałego banana, aby uzyskać śmietanę lub mleko kokosowe, lub wybrać jogurt beztłuszczowy.

Kolejnym świetnym dodatkiem do odżywczego koktajlu jest łyżka nasion, takich jak siemię lniane, pestki dyni lub migdały drobno zmielone w młynku do kawy.

Spróbuj zrobić koktajl codziennie, możesz zmieniać owoce i płyny, aby znaleźć mieszankę, którą kochasz - jest to jeden z najprostszych sposobów na uzyskanie przeciwutleniaczy, które potrzebujesz, aby począć i mieć zdrowe dziecko.

Instrukcje Wideo: Jedz Seler Codziennie Przez Tydzień, A Zobaczysz Zmiany (Może 2024).