Wykres kalorii żywności zdrowej żywności

• Może 18, 2024

Możesz przejść bezpośrednio do tabeli kalorii zdrowej żywności. Lub, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak naprawdę działają kalorie i jak najlepiej korzystać z tabeli kalorii w jedzeniu, czytaj dalej.

Twój wykres kalorii żywności i spalanie kalorii

Kalorie mierzą energię zmagazynowaną w żywności. Kaloria o dowolnej nazwie stanowi to samo. Innymi słowy, w przeciwieństwie do niektórych książek o dietach, w które można uwierzyć, kaloria tłuszczowa ma taką samą ilość zmagazynowanej energii jak białko lub kaloria węglowodanów.

Wszystkie pokarmy mają kalorie - niezależnie od tego, czy są one zdrowe, czy niezdrowe.

A jeśli chodzi o kalorie, rozmiar nie ma znaczenia. Na przykład cała główka sałaty może mieć o wiele mniej kalorii niż kawałek czekolady. A jeśli sałata jest ciemnozielona, ​​będzie miała również o wiele więcej korzyści odżywczych i zdrowotnych niż słodycze.

Wszystko, co robisz w życiu, wymaga paliwa energetycznego uzyskiwanego z kalorii - niezależnie od tego, czy się poruszasz, siedzisz czy śpisz. Ale różne funkcje zużywają różne ilości paliwa.

A tu jest bummer. Twoje ciało gromadzi niewykorzystane paliwo z kalorii jako komórki tłuszczowe do przyszłego głodu. Ale dla większości z nas głód nigdy nie nadchodzi, a tłuszcz po prostu tam jest.

Wytyczne dotyczące najlepszych rezultatów „Dieta”

Dieta zwykle odnosi się do tego, co jesz, aby schudnąć. Ale w rzeczywistości Twoja dieta jest tym, co jesz - codziennie. A zdrowa dieta to codzienny plan żywieniowy, który zapewnia minimum niezbędnych kalorii z maksymalnymi zdrowymi wynikami.

• Wybierz zdrowe białko. Badania pokazują, że białko przy każdym posiłku pomaga uniknąć głodu. Wybieraj chudy drób, niskotłuszczowe produkty mleczne i ryby zamiast przetworzonych lub czerwonych mięs.


• Skoncentruj się na błonniku. Pokarmy bogate w błonnik, zwłaszcza warzywa, owoce, fasolę, produkty pełnoziarniste i suplementy błonnika mogą pomóc Ci poczuć się nasyconym bez nadmiaru kalorii.


• Unikaj smażonych potraw. Zamiast tego piec, smażyć lub smażyć (z bardzo małą ilością oleju).


• Zjedz wiele mini-posiłków. Pięć lub sześć małych posiłków dziennie pomoże ci uniknąć głodu, kontroluje poziom cukru we krwi i pomoże ci jeść mniej kalorii.


• Zrób owoce swoją ucztą. Unikaj ciast, ciastek, ciast, lodów, słodyczy i wysoce słodzonych deserów o niskiej kaloryczności. Są bogate w kalorie i uzależniają.


• Pić dużo wody. Czysta woda jest zdrowa i sycąca bez dodatku kalorii.


• Prowadź dziennik. Skorzystaj z dziennika żywności i tabeli kalorii, aby śledzić liczbę kalorii. Niektóre osoby używają również dziennika, aby lepiej rozumieć emocje i zarządzać nimi.


• Ćwiczyć codziennie. Metabolizm spala kalorie. Brak ćwiczeń zmniejsza proces i powoduje, że twoje ciało gromadzi więcej tłuszczu. Ćwiczenia poprawiają metabolizm.

Około 3500 kalorii to 1 funt - 3500 dodatkowych do zdobycia i 3500 mniej ton do stracenia.

Tak więc, niezależnie od tego, czy stosujesz dietę 3000 kalorii, czy 1200 kalorii dziennie, sposób na przybieranie na wadze lub odchudzanie to prosta matematyka - kalorie bez kalorii. Jeśli jesteś gotowy, aby matematyka kalorii działała na twoją korzyść, przejdź do tabeli kalorii żywności i zacznij!

Aby uzyskać ciągłe wsparcie, zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Lista produktów bogatych w błonnik
Lista 10 najzdrowszych warzyw
Wykres kalorii żywności zdrowej żywności
Jak jeść mniej, poruszać się więcej i schudnąć

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Indeks glikemiczny w praktyce (Może 2024).