Porady zdrowotne dotyczące podróży wakacyjnych

• Może 19, 2024

Dla wielu wakacje oznaczają podróż do rodziny i przyjaciół. Niezależnie od tego, czy podróżujesz po mieście, czy na całym świecie, bezpieczeństwo podczas podróży jest ważne. Poniżej znajduje się pięć wskazówek, które pomogą Ci dotrzeć do celu w jednym kawałku i w dobrym zdrowiu.

1. Nie prowadź, gdy jesteś zmęczony. Każdego roku ludzie jadący na duże odległości zasypiają za kierownicą i wyrządzają szkodę zarówno sobie, jak i innym. Jeśli zmęczysz się podczas jazdy, wymień miejsce z innym kierowcą lub zatrzymaj się, żeby się zdrzemnąć. Podkręcanie muzyki, picie kofeiny i zatrzymywanie się na krótki spacer to krótkie naprawy, ale nie leczą zmęczenia.

2. Jedź powoli w niekorzystnych warunkach. Oprócz wakacji zima powoduje także wiele niekorzystnych warunków pogodowych, w tym deszcz, śnieg, lód i mgłę. Zawsze dostosowuj prędkość do warunków i zatrzymuj się, jeśli pogoda się pogorszy. Przy złej pogodzie zostaw więcej miejsca między samochodem a samochodem przed sobą, aby uniknąć poślizgnięcia się na lodzie.

3. Nie pić alkoholu. Podczas lotu kabina ciśnieniowa w połączeniu z dużą wysokością powoduje, że alkohol wpływa na ciebie bardziej niż na ziemi. Ponadto alkohol pogarsza odwodnienie podczas lotu. Na ziemi alkohol zwiększa efekt jet lag.

4. Pij dużo wody. Picie wystarczającej ilości wody pomaga utrzymać optymalne zdrowie przez cały czas, ale jest to szczególnie ważne podczas podróży. Podczas lotu suche powietrze w kabinie zwiększa odwodnienie. Pij dużo wody na pokładzie i po dotarciu do celu. Woda pitna jest również ważna podczas jazdy. Objawy odwodnienia nie pojawiają się, dopóki nie jest za późno, więc pij, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

5. Rób częste spacery podczas długich podróży. Ludzie, zwłaszcza osoby starsze, czasami mają problemy ze skrzepami krwi, gdy siedzą przez dłuższy czas. Podczas długich lotów pamiętaj o wstawaniu i chodzeniu po kabinie co kilka godzin. Spraw, by spacer był dłuższy niż tylko do toalety iz powrotem. Spaceruj po całej kabinie przez kilka minut. Możesz również wykonywać ćwiczenia nóg z krzesła, które utrzymują krew w ruchu. Podczas jazdy poświęć kilka dodatkowych minut na spacer po każdym przystanku w restauracji lub postoju.

Świetna butelka na wodę, która pomoże ci zachować nawodnienie.

Instrukcje Wideo: Intymny poradnik podróżujących kobiet (Może 2024).