Jak poradzić sobie z utratą pracy

• Może 10, 2024

Większość z nas żałuje utraty ludzi, zwierząt i chwil. A ponieważ wciąż doświadczamy życia, podejmując większe ryzyko emocjonalne i fizyczne, pozostawiamy się otwarci na możliwość utraty i odrzucenia. Na liście rzeczy, które ludzie opłakują, często nie zdajemy sobie sprawy, jak głęboko możemy dotknąć siebie lub naszych bliskich utratą pracy. Ludzie bezrobotni rozpaczają podobnie jak ci, którzy stracili bliskich. Ból związany z utratą pracy wiąże się nie tylko ze znaczną utratą dochodów, ale może doprowadzić do zamieszania całą tożsamość. Wielu z nas określa się poprzez naszą pracę. Kalibrujemy naszą wartość na podstawie tego, co osiągamy lub czego nie osiągamy, na czym zarabiamy lub nie zarabiamy. Innymi słowy, jeśli projekt się nie powiedzie, to jesteśmy porażkami. Jeśli projekt wystartuje, jesteśmy cudowni. Jeśli nie mamy pracy, kim jesteśmy?

Reakcja szarpnięcia kolana polega na pytaniu: „Dlaczego ja?” lub zrzucić winę na moce, które są: „Mój szef mnie nie lubi”, „To jest polityka firmy” lub „Moi współpracownicy boją się moich możliwości i knują przeciwko mnie”. Jednak gniew jest drenażem energii i pozostawi nas bez energii na poszukiwanie rozwiązania. Cokolwiek popycha nasze guziki, wstrząsa nami, ma coś ważnego do nauczenia. Jeśli nie ponosimy odpowiedzialności za nasze czyny, gramy rolę ofiary. Kiedy kierownik nas krytykuje, możemy chcieć wysłuchać krytyki i zadać sobie pytanie: „Czy to prawda, niektóre z nich, to wszystko? Jak mogę poprawić? ”

Utrata pracy może być tak destabilizująca, że ​​dana osoba doświadcza:

• Trudności z przebudzeniem się rano lub wystąpienie zaburzeń snu
• Pożądanie i jedzenie niewłaściwych pokarmów, zwłaszcza stymulantów
• Zmęczenie
• Drażliwość
• Kokonowanie w domu
• Utrata ambicji; przekonanie, że nie ma innych miejsc pracy
• Uległe lub obraźliwe zachowanie
• Podobnie jak w przypadku pięciu etapów żałoby doktora Kublera-Rossa z powodu śmierci, utrata pracy wymaga przetworzenia każdego etapu w celu dostosowania się do zmieniającej się pracy / życia rodzinnego. Wszyscy upadają, ale nie każdy podnosi się.

Oto kilka wskazówek, jak poruszać się po etapach i zamienić porażkę w triumf.

1. Odmowa: Psychika musi się chronić i wchłaniać to, co się działo stopniowo, zamiast naraz. Powtarzaj raz po raz historię utraty pracy, aby z niej zrezygnować; rozpraszaj się pozytywnymi przyjaciółmi, zajęciami na świeżym powietrzu lub domem kultury.
2. Gniew: Możesz skierować gniew na zewnątrz i zagrać w ofiarę lub przekręcić emocjonalny miecz do wewnątrz. Tak czy inaczej jest drenaż energii. Reinterpretuj scenariusz ze współczuciem; bądź miły dla wszystkich, a zwłaszcza dla siebie! Uwolnij gniew w zdrowy sposób, ćwicząc, wizualizując i oddychając. Intensywność ćwiczeń lub długość czasu powinny odpowiadać twojemu poziomowi gniewu. Dziesięciominutowy spacer może nie wystarczyć. Idź do oceanu lub jeziora i poświęć trochę czasu na ochłodzenie myśli. Usiądź spokojnie przy fontannie.
3. Targowanie się: Jest to etap „co, jeśli lub powinienem”. Umysł jest zaangażowany w negatywne przesyłanie strumieniowe, zamknięty w mózgu w niepokojącym momencie. Bądź świadom negatywnych strumieni myśli, by je zobiektywizować; miej logiczny dyskurs ze swoimi myślami. Następnie możesz zainwestować swoją energię w rozwiązanie.
4. Depresja: Nadchodzi smutek i uczucia muszą wyjść. Płacz jest dobry; w powiedzeniu jest wielka prawda, miejcie dobry płacz. Oglądaj filmy z podobnym kryzysem życiowym, aby wydobyć stłumione uczucia; zobacz, jak główny bohater rozwiązuje swój kryzys bezrobocia. Zatem śmiech jest cudownym śmiechem po płaczu. Uwolni przyjemną chemię. Oglądaj wszystkie komedie, które możesz, nawet 12 godzin dziennie! Pomoże to zresetować realistyczny optymizm. Wykorzystaj pozytywnych przyjaciół, aby dobrze się bawić.
5. Przyjęcie: W tym momencie myślimy i czujemy, że strata naprawdę się wydarzyła. Akceptujemy nasze rozczarowanie i cios w naszą samoocenę. To czas, kiedy jesteśmy gotowi odbudować równowagę między pracą a domem. To, jak poradzimy sobie z tą porażką, określi nasz kolejny sukces. Ponieważ znamy stratę i porażkę, nie będziemy się jej bać tak jak za pierwszym razem. Jesteśmy gotowi do pracy w sieci, aktualizacji naszych umiejętności zawodowych, wzięcia udziału w zajęciach i przepisania CV. Można nawet powiedzieć, że utrata pracy była najlepszą rzeczą…

---

Debbie Mandel, MA jest autorem Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych.
Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: Straciłeś pracę? - Co zrobić, jak opanować emocje i przygotować plan działania (Może 2024).