Prowadzenie dziennika fitness

• Może 6, 2024

Prowadzenie dziennika fitness jest jednym z najważniejszych narzędzi w twoim schemacie fitness. Dziennik fitness pokazuje o sobie rzeczy, których możesz nie znać i które możesz wykorzystać do optymalizacji swoich treningów. Nie pozwól, aby Twój poziom sprawności lub entuzjazm stały się statyczne. Korzystanie z dziennika może zwrócić uwagę na rzeczy oczywiste i doprowadzić do eksploracji ćwiczeń.

Oto kilka sposobów, w jakie przydatny będzie Twój dziennik fitness:

Motywacja. Twój dziennik może być świetnym źródłem motywacji. Czy miałeś kiedyś dzień, kiedy po prostu nie możesz zacząć? Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest przeglądanie dziennika fitness. Zobaczysz treningi, które wykonałeś, czas, który spędziłeś, wyniki, które osiągnąłeś, i będziesz dumny z siebie za trzymanie się tego.

Śledzenie (lub migawka). Dodaj wszystko, co ma dla Ciebie znaczenie, w swoim dzienniku fitness. Jaka jest pogoda, jak się dzisiaj czujesz, jaki masz nastrój, jak dobrze spałeś poprzedniej nocy, jadłeś dzisiaj? Wszystkie te rzeczy będą miały wpływ na jakość treningu i dadzą dokładny obraz wszystkiego, co wiąże się z ćwiczeniami, poza ćwiczeniami fizycznymi.

Zidentyfikować. Korzystaj z dziennika codziennie, aby zidentyfikować swoje treningi. Stań się nawykiem i napisz wpis, nawet jeśli zwykle nie ćwiczysz tego dnia. Skorzystaj z dziennika kondycji, aby skupić się na tym, że brakuje ci treningów, skrętu w narożnikach lub jesteś na cel? Szukaj swoich cykli; czy ćwiczysz lepiej w określonych porach roku, w niektóre dni tygodnia lub o określonych porach dnia?

Cele Twoje cele mogą się różnić na różne sposoby. Możesz mierzyć swoje treningi co tydzień, co miesiąc lub w innych przyrostach. Możesz ustawić cele krótko-, średnio- i długoterminowe lub możesz zastosować metodę jednego dnia na raz. Twój dziennik fitness jest miejscem, w którym będziesz zapisywać swoje plany, w jaki sposób osiągniesz swoje cele. Użyj swojego dziennika, aby nagrać rzeczy, które Cię zainspirują.

Dane. Zachowaj statystyki treningu w dzienniku fitness, takie jak data i godzina, ile masy podniosłeś; ile powtórzeń; ile zestawów? Czy ćwiczyłeś kardio, na jak długo, jakiego typu? Tego rodzaju dane chcesz mieć. Postęp ćwiczeń zależy od tych faktów i bez tego nie będziesz wiedział, kiedy nadszedł czas, aby iść mocniej, szybciej lub dłużej.

Przypomnienia To dobre miejsce na tworzenie list. Możesz wymienić nowe typy sprzętu, które chcesz wypróbować, nowe style ćwiczeń i nowe treningi. Możesz wycinać pomysły i zdjęcia z czasopism i zapisywać je w dzienniku. Lista pomaga zapamiętać i utrzymać porządek.

Możesz znaleźć różne czasopisma fitness w księgarniach lub w Internecie. Istnieją aplikacje, które można pobrać na komputer lub urządzenie przenośne. Możesz także użyć komputera i zaprojektować własne arkusze kalkulacyjne, śledząc dokładnie to, czego chcesz. Wiele czasopism poświęconych fitnessowi obejmuje śledzenie diety i może być czymś do rozważenia, jeśli jesteś na diecie lub chcesz mieć dostępną wiedzę na temat tego, co jesz.

Możesz przejść prosto i stworzyć własny. Skorzystaj z przygotowanych dzienników treningu, aby opracować własną metodę śledzenia i przechowywać informacje w trzech segregatorach. Użyj dzielników, aby opracować spersonalizowany system śledzenia wysiłku, siły i elastyczności, a także tygodni, miesięcy, lat i innych aspektów treningu.

Twój dziennik fitness może sprawić, że znów będziesz podekscytowany ćwiczeniami. To dobry moment, aby poszukać nowych lub różnych sposobów na zmianę rutyny treningu i rozpocząć właściwą drogę w tym nowym roku. Wesołych świąt i bądź zdrowy, bądź szczęśliwy!

Aby zapoznać się z pomysłami na wszelkiego rodzaju czasopisma, odwiedź witrynę CoffeBreakBlog Journal:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Sprawdź ten dziennik fitness z Amazon.com:
Dziennik treningów i ćwiczeń BodyMinder (Dziennik fitness). W tym dzienniku znajduje się miejsce na skonfigurowanie statystyk początkowych; utrzymywać tygodniowy harmonogram; dzienny rekord treningu; notatki dietetyczne; i wspólne jedzenie się liczy, tylko na początek.


Aby kupić mój EBOOK, kliknij tutaj: Podstawy ćwiczeń

Instrukcje Wideo: JAK PROWADZIĆ DZIENNIK TRENINGOWY? (Może 2024).