Nie masz partnera? Nie ma problemu!

• Może 5, 2024

Regularna gra w tenisa lub zaplanowany trening ułatwia zachowanie konsekwencji w treningu. W tych czasach, gdy nie masz nikogo, kogo byś uderzył, nie zapomnij o innych opcjach. Tak, to nie to samo, co gra z prawdziwą osobą, ale uderzenie o ścianę lub o maszynę do piłek nadal zapewni ci dobry trening.

Graj w ścianę
Niesławna „ściana”. To właśnie musiałeś robić w szkole, kiedy dopiero zacząłeś uczyć się tenisa. Naprawdę trudno jest pokonać ścianę, ponieważ im mocniej uderzasz piłkę, tym trudniej wraca. W przeciwieństwie do przeciwnika, który może popełniać błędy, ściana wraca. Choć może się to wydawać nudne, jest to dobra praktyka dla graczy na wszystkich poziomach.

Uderz w maszynę piłkową
To samo dotyczy uderzenia w maszynę do gry w piłkę. Nie zawsze masz dobry odczyt z maszyny, jeśli chodzi o spin i trajektorię, ale piłka przychodzi konsekwentnie. Bardziej zaawansowane maszyny mają wiele prędkości i oscylator, który pozwala zmieniać wysokość i kąt piłki, dzięki czemu nie zawsze jest w tym samym miejscu.

Ćwicz z celem
Jeśli chcesz zagrać w tenisa bez partnera lub przeciwnika, nie rezygnuj z pomysłu na dobrą praktykę. Możesz poćwiczyć na ścianie lub maszynie do piłki, jeśli ćwiczysz z określonym celem. Praca nad wzorami i konsystencją, produkcją uderzeń i przygotowaniem rakiet, pracą nóg i koncentracją. Zabierz kosz piłek na boisko i popracuj nad serwami, uderzając kopnięciem, kroi i płasko. Możesz także ćwiczyć uderzenia gruntu, upuszczając piłkę i uderzając krótko lub głęboko, z topspinem lub plasterkiem. Przy ścianie graj w małe gry, pracuj nad kontrolą i tempem.

Pracuj nad pociągnięciami
Ćwiczenie samemu daje dodatkowy czas na przemyślenie i skoncentrowanie się na produkcji udaru mózgu. Możesz także pracować nad swoją koncentracją, izolując tylko jedną rzecz na raz, bez martwienia się o swojego partnera. Pomyśl o pracy nóg i ruchu, uderzeniu o połowę lub ćwierć prędkości i poruszaniu się z boku na bok.

Następnym razem, gdy nie będziesz mógł znaleźć partnera do ćwiczeń, wyjdź i spróbuj pokonać ścianę lub maszynę do gry w piłkę. Nie możesz go zastraszyć. Nie możesz go obezwładnić. Nie możesz go prześcignąć. Piłka zawsze wraca. Jeśli jesteś w stanie opanować uderzanie w ścianę, nawet jeśli nie możesz jej pokonać, zrobi to wspaniałe rzeczy, aby poprawić swoją grę.

Miłej zabawy na kortach!

Instrukcje Wideo: Wciąż jesteś singlem? Oto największa przyczyna (Może 2024).