Ćwiczenie codziennej wdzięczności

• Może 1, 2024

Czy jesteś niezadowolony ze swojego życia i myślisz, że życie nie jest dla ciebie sprawiedliwe? Czy zastanawiałeś się nad spojrzeniem na wszystkie błogosławieństwa, które masz w życiu i zastanawiasz się, jaki wpływ na ciebie to wywrze?

Może czujesz, że chciałbyś się wycofać, aby uciec od złych rzeczy w życiu, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz uciec w swoim umyśle, koncentrując się na wdzięczności.

Zacznij od zdobycia dziennika. Zapisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny, a następnie zrób to ponownie następnego dnia i następnego dnia. Nawet gdy otrzymujesz złe wieści, mogą towarzyszyć dobre wieści, aby je uzupełnić, zapisać. Po chwili zaczniesz koncentrować się na tym, co dobre w swoim świecie, a nie na tym złym, a wtedy będziesz coraz bardziej odczuwać wdzięczność.

Nawet jeśli uważasz, że życie jest dla ciebie naprawdę złe, skup się na tym, że masz schronienie i jedzenie, rodzinę i relacje, zdrowie. Zawsze jest coś, za co możesz być wdzięczny. Przestań koncentrować się na negatywach, a zamiast tego na pozytywach. Wynik netto jest taki, że ty sam staniesz się bardziej pozytywny.

Trzymaj dziennik wdzięczności przy łóżku i pisz w nim codziennie rano, wieczorem lub w obu tych miejscach. Wymień pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny, kiedy się obudzisz lub pod koniec dnia. Każdy może pomyśleć co najmniej pięć rzeczy. Możesz wymienić rzeczy takie jak słońce świeci lub żyjesz przez kolejny dzień. Na koniec dnia możesz wymienić jeszcze pięć rzeczy, za które byłeś wdzięczny za ten dzień.

Później, jeśli czujesz się przygnębiony lub uważasz, że twoje życie jest dla ciebie niesprawiedliwe, wróć i przeczytaj dziennik wdzięczności. Ciężko jest mi smutno, kiedy masz tyle powodów do wdzięczności. Prowadzenie dziennika wdzięczności może być bardzo pozytywne i inspirujące. Pisząc w książce i czytając ją później, można podnieść ducha i zmienić skupienie na coś pozytywnego. To z kolei wprowadza pozytywną energię do twojego życia. To staje się pozytywnym cyklem, który pomoże ci powstrzymać się od depresji.

Prowadzenie dziennika wdzięczności jest bardzo proste, ale korzyści są niewiarygodne. Będzie to nie tylko dobre wyniki dla ciebie i twojego życia, ale także dla innych wokół ciebie.

Zacznij teraz, przejdź do listy pięciu rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny.

Instrukcje Wideo: Jak Być Szczęśliwym ♥ Poranna Medytacja Wdzięczności (Może 2024).