Malinowy sok bananowy Shake Przepis

• Może 3, 2024

Ten koktajl malinowy z sokiem bananowym dostarcza ogromnych ilości składników odżywczych, a także świeżych, zdrowych składników. Idealna opcja na śniadanie lub przekąskę na deser.

Składniki:

garść migdałów - 20g
1 szklanka wody
1 łyżka siemienia lnianego - 6,5 g
1 szklanka malin - 132g
1 banan - 105g
1/4 cytryny, obrana - 19g
garść szpinaku dla dzieci - 13g
lód

Podaję wagi, ponieważ możesz podłączyć własną do dostarczonego arkusza kalkulacyjnego Excel, aby uzyskać dokładne wartości dla utworzonej wersji

Zacznij od zrobienia z migdałów masła migdałowego / wody migdałowej. Jeśli twój blender nie może tego zrobić, możesz kupić ten wstępnie przygotowany i użyć 20 g. W naszym przypadku mamy blender Blendtec, po prostu wkładamy wodę i migdały i miksujemy.

Następnie dodaj siemię lniane i malinę. Obierz banana i dodaj go. Obierz i usuń cytrynę i dodaj to. Następnie jest szpinak i lód.

Naciśnij przycisk mieszania!

To sprawia, że ​​dwie porcje po około 3/4 szklanki kufla każda. Wartości na porcję to:

kalorie: 160,2
tłuszcz: 6,3 g
cholesterol: 0g
Sód: 7,6 mg
Całkowity węglowodan: 22,9 g
Błonnik: 7,4 g
Węglowodany: 15,5 g
białko: 4,1 g
Witamina C: 38%

Jak widać, nie byłby to dobry mecz dla kogoś indukcyjnego, ale dla reszty z nas jest to dobre śniadanie lub przekąska, to mniej niż jogurt Chobani lub inne rzeczy, które zwykle mamy. Ma również dobrą mieszankę składników odżywczych i zdrowych produktów.

Pomyślałem, że to całkiem niezłe pod względem słodyczy, ale mój chłopak dodał do niego pół paczki Stevii, żeby trochę ją osłodzić. To zależy wyłącznie od Ciebie i Twoich kubków smakowych.

Koszt to 1,55 USD za porcję przy użyciu składników z naszych supermarketów.

Daj nam znać na forach, jeśli masz jakieś pytania!

W przypadku arkusza kalkulacyjnego Excel ze wszystkimi liczbami, w którym można podłączyć własne wagi składników, aby uzyskać dokładne statystyki:
Arkusz kalkulacyjny z malinowym sokiem i sokami

Aby film z YouTube zobaczył go na żywo w ruchu:
YouTube Raspberry Banana Juicing Shake Recipe Video



Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Smoothie Bananowe Przepis | Deserek.TV (Może 2024).