5 najważniejszych wskazówek dotyczących medytacji w transporcie publicznym

• Może 4, 2024

Bez względu na to, gdzie się wybierasz, transport publiczny wydaje się być jedną z tych rzeczy, które podnoszą ciśnienie krwi u wszystkich.

Głośne dźwięki. Zła pogoda. Nieodebrane połączenia. Anulowanie. Może to wystarczyć do zwarcia czyjejś cierpliwości. Ale jest kilka prostych wskazówek, których możesz użyć, aby zachować spokój w całym tym chaosie. Jedno słowo: medytacja.

Wszyscy myślą, że aby medytować, musisz siedzieć na Poduszce Medytacyjnej Zafu, modlić się rękami, palić kadzidło i być całkowicie cichym przez 30 do 60 minut.

Mówię: wykorzystaj okazję, kiedy ją masz, bez względu na okoliczności. Oto 5 wskazówek, jak uchwycić rozkosz medytacyjną podczas podróży!

1. Skoncentruj się na oddechu. Najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas chaosu, aby oczyścić umysł, jest oczyszczenie płuc. Znajdź krzesło (lub krzesło, jeśli jesteś w samolocie), połóż stopy płasko na ziemi i po prostu pomyśl o wzięciu 5 wolnych, głębokich oddechów. Jeśli chcesz, zamknij oczy lub po prostu skup się na miejscu przed sobą, jeśli wolisz mieć otwarte oczy.

2. Pobudź swoją wyobraźnię. Jakie jest twoje ulubione miejsce na całym świecie? W górach w pobliżu strumienia ze spektakularnym widokiem? Na mesie z widokiem na pustynię na południowy zachód? Wejdź do swojego banku pamięci wzrokowej, znajdź miejsce, które kochasz, w którym najbardziej czujesz spokój, i wyobraź sobie siedzącą lub stojącą pośrodku tego miejsca.

3. Włącz trochę muzyki zen i nastrój w groove. Kup iPoda lub inny odtwarzacz MP3 i utwórz specjalną listę odtwarzania pełną wolnej muzyki, która zapewni ci spokój. Gdy tematem dnia jest chaos, zachowaj spokój przy powolnej, spokojnej muzyce.

4. Użyj pozytywnych afirmacji. Afirmacje to stwierdzenia, które możemy sobie powiedzieć, aby poprawić nasze nastawienie i znaleźć poczucie spokoju. Moje potwierdzenie podróży jest proste - „Jestem bardzo szczęśliwy i wdzięczny za obecność w tym momencie”. Siadam, zamykam oczy i szepczę sobie cicho, dopóki nie mogę otworzyć oczu i się uśmiechnąć. Czasami zajmuje to połowę jazdy samolotem, ale ja to robię i ty też możesz!

A jeśli żadnej z tych rzeczy nie ma na twojej liście rzeczy, możesz wygodnie robić - oto numer 5 - ciężkie cukierki. Jeśli nie możesz się skoncentrować, znaleźć oddech, wyobraź sobie spokojniejsze otoczenie lub skorzystaj z pozytywnej rozmowy, aby dostać się do miejsca spokoju, znajdź miętę lub inny odpowiedni twardy cukierek. Usiądź, włóż go do ust i oddychaj, aż się rozpuści. Nie gryźć go na pół, nie połykać, gdy jest wystarczająco mały. Po prostu usiądź, oddychaj i pozwól mu się rozpuścić. Jeśli wasz umysł przechodzi w bardziej pokojowy stan, gratulacje, medytujecie.

Medytacja polega na uspokojeniu umysłu, zmniejszeniu stresu i zachowaniu spokoju. Istnieje wiele ścieżek do niego, bez względu na to, gdzie jesteś w podróży.

Bezpieczne podróże.

Instrukcje Wideo: Jak zarobić na YouTube? – wywiad z Łukaszem Jakóbiakiem 20m2 cz.2 – KULISY BIZNESU EXTRA #5 (Może 2024).