Sposoby poprawy apetytu

• Może 5, 2024

Z wiekiem czasami tracimy ochotę na jedzenie, ponieważ jesteśmy smutni, samotni lub po prostu nie motywowani. Bez względu na przyczynę, dla wielu seniorów utrata apetytu może być poważnym problemem. Jeśli masz problem ze znalezieniem czegoś, co brzmi naprawdę apetycznie, oto kilka wskazówek i wskazówek, które możesz wykorzystać, aby znów cieszyć się jedzeniem.

Znowu jedz jak dziecko

Pamiętasz, co lubiłeś jeść jako dziecko? Zapach i smak jedzenia może wywołać miłe wspomnienia. Spróbuj więc niektórych potraw, które jadłeś w młodości. Co wasze wnuki lubią jeść? Oto kilka pomysłów na dobry początek:

- Kanapki z masłem orzechowym i galaretką
- Kanapki z masłem orzechowym i bananem
--Francuski tost i syrop lub owoce
--Muffiny
- Paluszki, takie jak paluszki warzywne z dipem
- Ser serowy
- Płatki owsiane (szczególnie zimą, to rozgrzewające śniadanie)
- Frytki (zrób je w piekarniku, aby uzyskać zdrowszy smakołyk)
- Owoce (poświęć czas na obieranie i krojenie na kawałki wielkości kęsa)

Każdy ma ulubione dzieciństwa, które mogą sprawić, że te kubki smakowe się uruchomią. Pomyśl o tym i posmakuj domu i gotowania.

Zamień swoje posiłki

Teraz musisz ustalić własne zasady i mówię, żebyś zjadł śniadanie na obiad lub resztki z poprzedniej nocy na smaczny poranny posiłek. Uwielbiam resztki pizzy, a zwłaszcza meksykańskie jedzenie na śniadanie. Powinieneś spróbować. A co sprawia, że ​​jest lepszy obiad niż jajecznica z serem i chrupiącym tostem? Lunch to idealny czas na resztki.

Gotowanie dla jednego lub dwóch

Wielu seniorów twierdzi, że tak trudno jest zmotywować się do gotowania, gdy jest tylko jeden, a nawet dwa. A może przygotuj cały przepis i celowo oddaj resztki, więc wystarczy podgrzać się na kolejny posiłek. W ten sposób możesz gotować więcej niż jeden lub dwa i cieszyć się dodatkową korzyścią, że nie musisz gotować później w ciągu tygodnia.

Złam zasadę diety

Jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących diety jest wyłączenie telewizora, odłożenie na bok innych rozrywek i skupienie się na posiłku. Jeśli nie zwracasz uwagi na to, co jesz, możesz przejadać się. Jeśli więc oglądasz telewizję lub wykonujesz jakąś inną aktywność podczas jedzenia, możesz po prostu otrzymać pokarm, którego potrzebuje twoje ciało, nie zdając sobie sprawy, że nie chcesz jeść w pierwszej kolejności.

Kiedy korzystasz z tych małych wskazówek, aby przyspieszyć apetyt, zawsze pamiętaj, że z czasem powinieneś być pewien, że przestrzegasz wskazówek zdrowego odżywiania. Jedzenie, które jest dla ciebie dobre, może być smaczne i przyjemne do jedzenia.

Instrukcje Wideo: 7 PORAD JAK JEŚĆ WIĘCEJ (Może 2024).