Twoja kawa czyni cię grubym

• Może 4, 2024

Statystyki pokazują, że Amerykanie stają się grubi pomimo członkostwa w siłowni i zainteresowania zdrowiem. Dlaczego to? Moim skromnym zdaniem uważam, że dzieje się tak, ponieważ tak naprawdę nie znamy faktów.

Weźmy na przykład poranną kawę. Jedna filiżanka czarnej kawy ma jedną kalorię, co jest świetną wiadomością dla przeciętnego dietetyka. Ale poczekaj zanim się napijesz. To nie jest tak naprawdę kawa, to wszystko, co lubisz w nią wkładać. Podobnie jak te dwie łyżeczki cukru: 32 kalorie. O ile więcej kalorii dodasz do tego, będzie zależeć od twojego wyboru mleka i ilości, którą zużyjesz. Oto kilka przykładów:

¼ szklanki pełnego mleka to 40 kalorii
2 łyżki odparowanego mleka to 40
¼ szklanki mleka 2% to 32,5

Oto przykład tego, jak można go dodać: Jedna filiżanka kawy (1 kaloria) plus 2 łyżeczki cukru (32 kalorie) i ¼ szklanki 2% mleka (32,5) to 65,5 kalorii. Teraz założę się, że myślałeś, że twoja filiżanka kawy się nie liczy. Ale twoja filiżanka kawy w domu jest prawdopodobnie najmniejszym z twoich zmartwień.

Często łapiemy kubek, kiedy nas nie ma. Kiedy ktoś robi naszą kawę, tutaj leży niebezpieczeństwo. McDonalds i wiele innych kawiarni przygotuje dla ciebie kawę, ale czy ta osoba używa odmierzonej ilości cukru? Samo to prawdopodobnie doda więcej kalorii niż sam byś dodał.

Specjalistyczne kawy, takie jak świąteczna Przyprawa Dyniowa dostępne w Dunkin Donuts i Starbucks, są naprawdę wyjątkowe i zawierają wiele kalorii, których wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Jest tak, ponieważ wiele z tych kaw zawiera syropy i tłuszcze. (Dlaczego miałby tak dobrze smakować?) Możesz sprawdzić sekcję odżywiania na ich stronach internetowych, aby się upewnić.

PĄCZKI DUNKIN-

Kawa z przyprawami dyniowymi

Porcja 10 fl. Oz.
Kalorie 160
Kalorie z tłuszczu 45

Latte Spice Pumpkin

Porcja 10 fl. Oz
Kalorie 220
Kalorie z tłuszczu 50

STARBUCKS-

Dyniowa Latte

Porcja 12 fl. oz.
Kalorie 260
Tłuszcz kalorii 8

Dodaj odrobinę bitej śmietany, a liczby się zmienią.

Kalorie 330
Kalorie tłuszczu 130
Tłuszcz ogółem (g) 14

Uwielbiam cieszyć się życiem. Nigdy nie powiedziałbym nigdy niczego, czego naprawdę chcę. Ale uzbrojony w informacje mogę dokonać inteligentnego wyboru. Zamiast mieć ten przedmiot na co dzień, może to być okazjonalna uczta lub mogę wprowadzić poprawki w innych produktach w mojej diecie, aby częściej włączać ten przedmiot. Możesz także doktoryzować swoich ulubionych, prosząc o odtłuszczone lub beztłuszczowe mleko lub pomijając bitą śmietanę.

Ale sedno jest takie, że to, czego nie wiesz, może zaszkodzić Twojemu zdrowiu lub sukcesowi w osiąganiu celu odchudzania.

Instrukcje Wideo: RAFAŁ PACZEŚ - "Puder Do Cery Zimnej" | Stand-Up | 2018 (Może 2024).