8 ćwiczeń poprawiających nastrój

• Może 17, 2024

Kiedy czujemy się przygnębieni, trudno jest mieć poczucie własnej wartości. Jednak tak często się zdarza, że ​​kiedy czujemy się źle, wydaje się, że dzień może się zmienić złą na gorszą. Potem stajesz się bardziej przygnębiony i nic nie idzie dobrze.

Oto kilka sposobów na poprawienie nastroju.

Zagraj w podnoszącą na duchu muzykę, a to oznacza wszystko, co podnosi na duchu. Klasyczny, rockowy, country lub pop, to nie ma znaczenia. Ostatnio dla mnie piosenka „Happy” to moja piosenka, która wywołała uśmiech na mojej twarzy.

Ruszaj się! Już samo poruszenie ciała sprawi, że poczujesz się lepiej. Zatańcz do muzyki, którą włączasz, idź na spacer. Poruszanie się nie tylko poprawi nastrój, ale także pomoże zmniejszyć stres, zwiększy koncentrację i poprawi koncentrację.

Uśmiech. Możemy oszukać, że jesteśmy szczęśliwi, po prostu uśmiechając się. Wypróbuj już teraz, uśmiechnij się i sprawdź, czy nie czujesz się lepiej. Wykonaj to w swoim codziennym życiu, uśmiechając się do ludzi, których spotykasz. Teraz poprawiasz nie tylko swoje życie, ale także życie tych, z którymi się stykasz.

Zrób listę wdzięczności. Trudno jest być w złym humorze, kiedy myślisz o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. Kiedy zaczniesz szukać rzeczy, które są właściwe w twoim życiu, staraj się szukać małych błogosławieństw w swoim życiu, nigdy nie bierz żadnej z nich za pewnik. Chłodzenie szklanki wody w upalny dzień może być niesamowitym błogosławieństwem, jeśli poświęcisz chwilę, aby być jej wdzięcznym.

Podejmij wyzwanie, aby spróbować czegoś nowego. Niezależnie od tego, czy odniesiesz sukces, czy nie, zwiększysz swoje samopoczucie i poczucie wartości. Kto wie, może przekonasz się, że masz umiejętności, o których nigdy nie wiedziałeś!

Dotrzyj do kogoś innego. Zadzwoń lub odwiedź znajomego, z którym od dawna nie rozmawiałeś. Staraj się skupić na nich i nie rozmawiaj o swoich problemach. Powiedz im, ile znaczą w twoim życiu.

Pamiętaj, że uczucia przemijają. Bez względu na to, jak źle się dziś czujesz, poczujesz się lepiej. Unikaj popadania w katastroficzne myślenie.

Wybacz sobie. Często jednym z powodów, dla których czujemy się przygnębieni, jest to, że mówimy sobie, że nie powinniśmy byli robić czegoś w przeszłości. Wyrównaj, jeśli możesz, ale poza tym pozwól poczuć się winnym.

Jak widać, istnieje wiele sposobów na zmianę nastroju i poprawę dnia. Zły dzień to wybór, a dobry dzień to wybór, który wybierzesz?

Instrukcje Wideo: Jak zredukować stres? Ćwiczenia poprawiające nastrój. (Może 2024).