Recenzja książki - własny lekarz umysłu

• Może 17, 2024

Lekarz własny umysłu: dialog naukowy z Dalajlamą na temat uzdrawiającej mocy medytacji zapewnia fascynujący przegląd aktualnych odkryć naukowych na temat korzyści płynących z praktyki medytacji i uważności, w tym ich wpływu na mózg i ułatwiania gojenia. Została wydana przez Mind and Life Institute, organizację non-profit, która ściśle współpracowała z Dalajlamą, innymi przywódcami buddyjskimi, naukowcami, psychologami i wieloma innymi badaczami, aby ułatwić dialog między środowiskiem naukowym a tradycjami kontemplacyjnymi, zwłaszcza buddyzmem.

Przyznam, że ta książka różniła się od tego, czego się spodziewałem, chociaż ostatecznie uznałem ją za niezwykle cenną. Opierając się na podtytule i na okładce z udziałem Dalajlamy, spodziewałem się, że książka będzie zbiorem wykładów wygłoszonych przez Dalajlamę na ten temat, a „dialog” będzie dla niego postawiony. W rzeczywistości jest prawie na odwrót - w 2005 r. Zbiór naukowców, psychologów i praktyków klinicznych przedstawił Dalajlamie swoje najnowsze badania na tematy związane z uważnością, medytacją, neurobiologią oraz ich wzajemnym oddziaływaniem na zdrowie psychiczne i fizyczne. na konferencji sponsorowanej przez Mind and Life Institute, a ta książka jest zredagowaną transkrypcją tej konferencji. Chociaż Dalajlamie zadaje się pytania i uczestniczy w częściach, większość wypowiedzi nie jest przez niego przeprowadzana.

Jednak przedstawione informacje są fascynujące i wykonane w kawałkach wielkości kęsa, które świeccy czytelnicy mogą w większości zrozumieć („świeckich” odnoszących się zarówno do nie-buddystów, jak i nienaukowców). Mówię „głównie”, ponieważ chociaż bardzo dobrze znam buddyzm , Zdecydowanie nie jestem neurologiem (chociaż czytałem wiele badań związanych z medytacją), a bardziej techniczne dyskusje na temat mózgu trochę mi przerosły. Jednak w większości przypadków sesje pytań i odpowiedzi sprowadzały sprawy do praktycznego poziomu, który mogłem zrozumieć.

Sesje konferencyjne i książka podzielone są na 5 części tematycznych: interwencje kliniczne oparte na medytacji, biologiczne substraty medytacji, medytacja i zdrowie psychiczne, medytacja i zdrowie fizyczne oraz integracja i refleksje końcowe. Każdy z nich przedstawia 1-3 mówców prezentujących swoje badania, a następnie dyskusję panelową z pytaniami i odpowiedziami (w niektórych przypadkach także z pytaniami publiczności). Panele te są tymi, którzy są zachodnim buddyzmem, z nazwami, które będą znane wielu - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn i więcej. Po raz pierwszy w konferencji uczestniczył także przedstawiciel chrześcijański, ojciec Thomas Keating.

To powiedziawszy, większość dyskusji ma charakter świecki. Główna dyskusja dotyczy tego, w jaki sposób MBSR (redukcja stresu oparta na uważności) i MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności), oba oparte na praktykach buddyjskich, ale opracowane w kontekście świeckim poza nimi, wpływają na mózg i jak mogą być wykorzystywanym do leczenia i maksymalizacji potencjału ludzkiego. Niektóre przedstawione fragmenty badań:

- Pacjenci cierpiący na przewlekły ból wykazywali wyraźny spadek zgłaszanego bólu, w wielu przypadkach porównywalny lub nawet lepszy niż leki przeciwbólowe, z zaledwie 8-tygodniowym treningiem uważności (MBSR), a poprawa trwała do roku.

- Kiedy pacjenci poddawani leczeniu UV w leczeniu łuszczycy zostali pouczeni o uzupełniającej medytacji uzdrawiającej podczas wykonywania leczenia, leczyli się 4 razy szybciej niż ci, którzy nie włączali medytacji do leczenia.

- Po podaniu szczepionki przeciw grypie ciała regularnych medytujących wytwarzały w odpowiedzi znacznie wyższy poziom przeciwciał niż osoby niebędące medytującymi, co wskazuje, że ich odpowiedź immunologiczna jest ogólnie silniejsza.

- Długoterminowi medytujący doświadczają trwałych zmian w mózgu, w tym podwyższonej zdolności rozpoznawania ich jakości umysłu, co przyczynia się do ich zdolności do koncentracji i osiągania przejrzystości w każdym zadaniu, a także zwiększonej zdolności do generowania współczucia i skupienia na „innych sprawach”, jak w przeciwieństwie do skupienia się wyłącznie na sobie.

- Chociaż często wiąże się to z relaksacją, medytacja jest w rzeczywistości bardzo aktywnym stanem, generującym fale mózgowe związane z kreatywnością i skupieniem, jednocześnie nie podkreślając tych związanych z aktywnością umysłową.

- Pacjenci cierpiący na depresję kliniczną, którzy zostali poddani treningowi poznawczemu opartemu na uważności (MBCT), mieli znacznie niższy odsetek nawrotów niż ci, którzy otrzymali jedynie standardowe leczenie.

To tylko kilka z wielu ustaleń przedstawionych w książce. Jeśli szukasz aktualnego przeglądu nauki stojącej za medytacją i uważnością oraz tego, jak mogą one wpłynąć na ludzkość na wielu poziomach, jest to świetna oferta.

Instrukcje Wideo: coach JAKUB CZARODZIEJ NAPISAŁ KSIĄŻKĘ (Może 2024).