Cardio Tennis

• Kwiecień 26, 2024

Cardio Tennis to najnowsze szaleństwo fitnessowe, które trafiło na scenę tenisową w ciągu ostatnich 18 miesięcy. Zostało założone w USA w 2005 roku przez Stowarzyszenie Przemysłu Tenisowego jako sposób na zaangażowanie większej liczby osób w tenisa. Wspaniałą rzeczą w Cardio Tennis jest to, że nie musisz być dobrym graczem, aby to zrobić, gracze o niższych umiejętnościach mogą również skorzystać z sesji Cardio Tennis, ponieważ koncentrują się na fitnessie i pracy nóg, a mniej na uderzaniu w świetne forhend i strzały z ręki. Obecnie większość profesjonalnych graczy ma dostęp do osobistych trenerów, którzy budują swoją wytrzymałość. Dla amatorów Cardio Tennis może zapewnić podobne korzyści. Cardio Tennis może być lepszy niż trening na siłowni, ponieważ, podobnie jak w przypadku pływania, jest to trening całego ciała, a nie tylko koncentrowanie się na jednym obszarze ciała, jak bieganie lub jazda na rowerze.

Dyrektor Stowarzyszenia Przemysłu Tenisowego i Cardio Tennis Michelle Krause skomentowała niedawno, że Cardio Tennis jest lepszy dla twojej sprawności związanej z tenisem niż standardowe sesje treningowe, ponieważ „... nisko wykwalifikowani gracze nie uderzają w wiele piłek - są gonić ich ”, co nie zwiększa tak bardzo tętna. W Cardio Tennis instruktor kontroluje aktywność, dzięki czemu gracz może uderzać w wiele piłek, co pozwala mu dłużej pozostawać w zasięgu jego „strefy treningu aerobowego”. Uczestnicy nie tylko czerpią korzyści sercowo-naczyniowe z sesji, jednak Cardio Tennis może ulepszyć grę gracza, ponieważ instruktorom oferuje wiele wskazówek tenisowych na temat poprawy. Co więcej, jeśli nie grasz w tenisa przez jakiś czas, jest to świetny sposób na powrót do gry.

Co obejmuje sesja Cardio Tennis?

Sesja zwykle rozpoczyna się od ćwiczeń rozciągających, po których następują trzy zestawy ćwiczeń uderzających z przerwami, aby podnieść piłki (i złapać oddech!) Posypane pomiędzy nimi. Często używa się piłek treningowych o niskim odbiciu, zwykle używanych w tenisie dziecięcym Mini lub Street Tennis, ale mimo to jest to proste tempo prostych ćwiczeń karmienia koszyków, które sprawiają, że jest to trudne. Nie ma czasu na odpoczynek przed dotarciem do przodu kolejki i uderzeniem innej piłki ... nie ma jednak znaczenia, gdzie zawodnik uderzy piłkę, wzrost wytrzymałości i zdolności ruchowej osiągnięty dzięki ciągłym ćwiczeniom nóg z pewnością przełoży się na prawdziwe mecze tenisa. Jest to wysoka energia i średnio osoba spali około 600 kalorii na sesję, w zależności od metabolizmu danej osoby.

Cardio Tennis również wystartowało w całej Wielkiej Brytanii w ciągu ostatnich kilku lat. Lawn Tennis Association informuje, że w tym czasie przeszkolono około 400 trenerów i obecnie zapewnia go w ramach indywidualnego programu coachingowego we wszystkich głównych centrach handlowych, takich jak David Lloyd i Esporta, a także coraz częściej w poszczególnych klubach . Sam Richardson, menedżer wsparcia trenera LTA, zwięźle podsumował nowy trend fitness: „... w klubach ludzie, którzy lubią rywalizację w tenisa, zwykle mają ligi i drabiny, ludzie, którzy lubią imprezy towarzyskie, mają klubowe noce i grilla, a teraz ludzie, którzy lubią fitness, mają Cardio Tennis. ”

Wiele klubów jeszcze nie złapało fali fitness Cardio Tennis, jednak duża liczba klubów w Wielkiej Brytanii i USA już włącza Cardio Tennis do swoich programów fitness i tenisa. Chociaż Cardio Tennis jest wciąż w fazie rozwoju, jego wprowadzenie do szkół jest również badane, aby zachęcić do nowego zainteresowania tenisa.

Aby dowiedzieć się więcej o Cardio Tennis i gdzie znaleźć sesję, odwiedź: //www.cardiotennis.com/index.cfm lub zapytaj o bieżące lub przyszłe programy we własnym klubie lub centrum tenisowym.

Instrukcje Wideo: Ultimate Cardio Tennis (Kwiecień 2024).