Rak piersi i ćwiczenia

• Może 7, 2024

Udowodniono, że kobiety ćwiczące podczas leczenia raka odczuwają mniejsze zmęczenie. Ponadto uczestnictwo w regularnym programie ćwiczeń pomaga zmniejszyć lęk i depresję, sprzyja poczuciu dobrego samopoczucia oraz buduje siłę i wytrzymałość - zasoby, których potrzebujemy we wszystkich aspektach naszego życia. Jako osoby, które przeżyły, zaangażowanie przez całe życie w program zdrowych ćwiczeń daje nam poczucie kontroli nad naszym życiem, które mogła zdjąć nasza diagnoza raka. Jeśli zdecydujemy się dołączyć do programu ćwiczeń grupowych, otrzymamy dodatkową korzyść z wzajemnej przyjaźni i wsparcia.

Jednak gdy mamy do czynienia z diagnozą raka, ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą na świecie, którą chcemy dodać do naszej listy. Kiedy trzeba wstać z łóżka, myśl o chodzeniu, pływaniu lub treningu siłowym może być wykluczona.

Kluczem jest znalezienie programu, który wspiera nasze specjalne potrzeby. Taki, który rzuca nam wyzwanie, aby przenieść nas na wyższy poziom, ale nie jest tak zniechęcający, że poddajemy się po pierwszej próbie.

Wiele społeczności oferuje tanie lub bezpłatne programy zdrowia i dobrego samopoczucia, które zapewniają bezpośrednie wsparcie chorym na raka i osobom, które przeżyły. Jeśli masz szczęście, że należysz do takiej społeczności, sprawdź programy, które mają do zaoferowania.

Ponadto istnieje wiele programów ćwiczeń i budowania siły na poziomie krajowym, w których możemy uczestniczyć. Dwa szczególnie przyjazne programy dla osób po przeżyciu raka to:

ŻYJ SILNIE

W 2007 r. YMCA i Fundacja Lance'a Armstronga połączyły siły, aby sponsorować ogólnokrajową inicjatywę stworzenia programu aktywności fizycznej i odnowy biologicznej (LIVESTRONG), zaprojektowanego specjalnie dla pacjentów z rakiem i osób, które przeżyły. Opracowane przez zespół osób, które przeżyły raka i specjalistów w dziedzinie zdrowia publicznego, mają na celu wprowadzenie testowanych programów odnowy biologicznej do społeczności, w których działa YMCA. W szczególności program LIVESTRONG ma na celu dotarcie do osób, które przeżyły leczenie przeciwnowotworowe i powracają do „normalnego życia” lub „nowej normalnej”. Aby znaleźć najbliższe centrum, odwiedź ich stronę internetową (www.livestrong.org).

Team Survivor

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) został założony w 1995 roku, a jego misją jest zapewnienie grupowych ćwiczeń i programów wsparcia dla kobiet z obecną lub wcześniejszą diagnozą raka. Mile widziane są kobiety w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności oraz na wszystkich etapach leczenia raka i powrotu do zdrowia. Istnieją oddziały Team Survivor zlokalizowane w całym kraju. Podczas gdy ich programy różnią się w zależności od lokalizacji, obecnie oferowane zajęcia i szkolenia obejmują grupy spacerowe / biegowe, wyścigi smoczych łodzi, pływanie, tenis, jogę, jazdę na rowerze, golf, pilates i - yikes! - trening triathlonowy. Możesz znaleźć grupę Team Survivor blisko ciebie, sprawdzając jej stronę internetową.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się dołączyć do grupy, czy wolisz ciszę samotności, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest utrzymanie regularnego harmonogramu ćwiczeń i rutyny.

Instrukcje Wideo: OnkoFIT: Ćwiczenia dla osób po zabiegu operacyjnym w obrębie piersi (Może 2024).