Tai Chi dla Arthritis DVD Review

• Może 18, 2024

Tai Chi na zapalenie stawów: 12 lekcji z Dr. Paul Lam , to delikatny i skuteczny program ćwiczeń Tai Chi. Ten zestaw DVD, prowadzony przez dr. Paula Lama, zapewnia szczegółowe nauczanie i praktykę rutyny Tai Chi opracowanej dla osób z zapaleniem stawów. Ta praktyka Tai Chi w stylu Sun delikatnie koncentruje się na elastyczności, mobilności, równowadze, kontroli oddechu i tonowaniu. Zgodnie z tekstem sprawy ta płyta DVD będzie „bezpiecznym i łatwym do nauczenia się programem, który łagodzi ból i poprawia zdrowie i równowagę”.

DVD zaczyna się od wprowadzenia wyjaśniającego korzyści zdrowotne dla Tai Chi i przeglądu badań potwierdzających korzyści z programów Tai Chi na zapalenie stawów. Programy te zostały opracowane przez dr Lama we współpracy z Arthritis Foundation w Stanach Zjednoczonych. Istnieje również krótki rozdział opisujący praktyki bezpieczeństwa.

Procedury ćwiczeń na tym DVD są podzielone na dwanaście lekcji, nauczając i ćwicząc 21 ćwiczeń Tai Chi. Każda sekcja zawiera krótkie powitanie i wiadomość. Menu jest przejrzyste i łatwe w nawigacji. Każda lekcja rozpoczyna się od tej samej delikatnej rozgrzewki w stylu Tai Chi. Podczas rozgrzewki ćwiczy się dwa ćwiczenia dla każdej zawartej części ciała, rozgrzewając szyję, ramiona, kręgosłup, biodra, kolana i kostki.

Podczas części dydaktycznych wprowadzane są nowe formy. Nauczanie dr Lama jest jasne i łatwe do naśladowania i zawiera informacje dotyczące Tai Chi. Każda lekcja kończy się krótkim odpoczynkiem.

Każda sesja opiera się na poprzednich sesjach. Zestaw DVD zawiera dwie płyty DVD z sześcioma lekcjami każda. W miarę przechodzenia przez lekcje wcześniej poznane formy stają się dwiema krótkimi sekwencjami. Drugie DVD zawiera pokazy dłuższej sekwencji, gdy płyną razem, z widokami z tyłu i przodu. Formy przedstawione na tym DVD obejmują: formularz rozpoczęcia, otwieranie i zamykanie, pojedynczy bicz (z prawej i lewej strony), machanie rękami (z prawej i lewej strony), szczotkowanie kolana (z prawej i lewej strony), parowanie i uderzanie (z prawej) i w lewo), blokuj i zamykaj (w prawo i w lewo), przesuwaj górę (w prawo i w lewo), zamykając.

Aby móc w pełni uczestniczyć w pracy z tą taśmą, użytkownik musi stać, balansować i poruszać się w różnych pozycjach kroczących o bardzo niskim uderzeniu. Aby w pełni uczestniczyć, użytkownik powinien również móc przenieść tułów z kręgosłupa i poruszać rękami. Ćwiczenia rozgrzewające są pokazywane w pozycji siedzącej, a także w pozycji stojącej.

Dwa miesiące temu miałem operację biodra. Odkąd wyszedłem o kulach około trzy tygodnie temu, ćwiczyłem Tai Chi prawie codziennie Tai Chi na zapalenie stawów. Odkryłem, że zapewnia mi to bezpieczną, delikatną i skuteczną formę ćwiczeń, kiedy wracam do zdrowia. Potem czuję się zrelaksowany i pełen energii oraz nie odczuwałem bólu podczas ani po tym ćwiczeniu.

Badania potwierdziły korzyści zdrowotne Tai Chi, takie jak poprawa równowagi, zmniejszone ryzyko upadków, lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększona siła i elastyczność, lepszy sen oraz zmniejszony ból szyi, pleców i stawów. Na przykład osoby z neuropatią obwodową doświadczyły poprawy zdolności do chodzenia, siły nóg i czucia. Pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem omówić z lekarzem wszelkie nowe ćwiczenia.

Osoby o większym doświadczeniu z Tai Chi mogą uznać, że taśma jest nieco spowolniona przez szczegółową instrukcję. Jednak dla tych, którzy są nowi lub dopiero zaczynają naukę w Tai Chi, jasne instrukcje i demonstracje zapewnią łatwe do naśladowania i dokładne instrukcje dla początkujących.

Taśma będzie szczególnie korzystna dla osób z problemami zdrowotnymi, które wpływają na mobilność, takimi jak zapalenie stawów lub choroba nerwowo-mięśniowa. Osoby bez problemów zdrowotnych mogą uznać tę taśmę za przydatną na wiele dni, kiedy chcą ćwiczyć łagodniej.

Ogólnie bardzo polecam ten film, Tai Chi na zapalenie stawów: 12 lekcji z Dr. Paul Lam . Wiele osób z chorobami nerwowo-mięśniowymi uzna to DVD za przydatne do nauki praktyki Tai Chi, która poprawia mobilność, elastyczność i równowagę oraz zapewnia bezpieczne i delikatne tonowanie.

Zasoby:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Źródło: //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ w dniu 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). Długotrwałe ćwiczenia Tai Chi poprawiają sprawność fizyczną osób z neuropatią obwodową. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449–59. Streszczenie można obejrzeć na stronie //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi na zapalenie stawów: 12 lekcji z Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Źródło: //usa.taichiproductions.com/ w dniu 31.05.14.
WebMD (2008). Korzyści zdrowotne wynikające z Tai Chi i Qigong.Źródło: //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong z 31.05.14.

Ujawnienie FTC: DVD sprawdzone w tym artykule zostało zakupione przez autora do użytku osobistego.

Instrukcje Wideo: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (Może 2024).