Nie stresuj się, myśl o sobie

• Może 2, 2024

Odchudzanie poszło nie tak, nawet zagrożenie dla zdrowia. Najnowszym szaleństwem jest niebezpieczna próżność diety KE, która wykorzystuje włożoną rurkę do karmienia przez nos do przełyku przez żołądek i do dwunastnicy dla narzeczonych, które chcą dopasować się do swojej sukni ślubnej za 10 dni. Inne modne diety w pewnym sensie obejmowały zasadę głodu, ale po co płacić wysokie ceny za głód, skoro można to zrobić samemu za darmo? Skuteczne zarządzanie wagą zawsze było bezpłatne i trwałe: Użyj swojej głowy.

Wszystko, co musisz zrobić, to uznać się za sprawnego i zdrowego, a reszta nastąpi. Cel ten jest trwały, ponieważ jest pierwotną siłą ludzkiej natury i nie opiera się na narcyzmie. Nie ma terminu (planowana gra słów), ponieważ jest to podróż na całe życie. Po usunięciu stresu z odchudzania poczujesz się upoważniony do dokonywania wyborów dotyczących jedzenia i ćwiczeń, które są odpowiednie dla Ciebie.

O dziwo, gdy chodzi o odchudzanie, zdesperowani ludzie wierzą w mity, które niszczą zarówno ciało, jak i umysł. Jeden popularny mit o pomijaniu posiłków, takich jak śniadanie, spowalnia metabolizm, jednocześnie utrzymując tłuszcz. Kolejny mit zachęca do nadmiernego wysiłku fizycznego, co zwykle powoduje, że stawy są wbite w uległość, mięśnie płoną wraz z depresją i bezsennością. Kiedy jednak nie skupiasz się już na negatywnym obrazie ciała i przekierowujesz na pozytywne nastawienie, jesteś szczęśliwy z budowania zdrowego ciała. Usunięcie stresu z równania łagodzi niezdrowe jedzenie w celu uspokojenia się: właśnie straciłeś apetyt na cukier!

Osobiści trenerzy i fizjolodzy ćwiczeń doradzają klientom, którzy chcą schudnąć, a zamiast tego próżność. Po prostu przeniesienie postrzegania do długoterminowego celu, jakim jest dopasowanie i zdrowie, wprowadza równowagę we wszystkich czynnościach życia codziennego. To redefiniuje piękno i ludzką formę realistycznie, genetycznie, indywidualnie i witalnie. Pozbawienie zastępuje się substancją. Stres zastępuje się siłą.

Co musisz wiedzieć, aby być sprawnym i zdrowym:

• Spożywanie zbilansowanych posiłków składających się z chudego białka, zdrowych tłuszczów, produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw zasila twoje ciało dobrą energią, łagodzi stres i wzmacnia układ odpornościowy. Jedzenie i nastrój są bardzo skorelowane.
• Twój mózg potrzebuje regularnego wlewu glukozy, aby funkcjonować. Sam mózg zużywa 30% dziennych kalorii i potrzebuje minimum 1200 kalorii dziennie dla dobrego czasu reakcji, koncentracji i pamięci. 2/3 mózgu składa się z kwasów tłuszczowych. Jaki rodzaj tłuszczu chcesz dla swojego mózgu: tłuszcz nasycony (który zestala się w temperaturze pokojowej), taki jak masło i czerwone mięso, i może powodować sztywność mózgu lub tłuszcz jednonienasycony, taki jak w oliwie z oliwek i kwasach tłuszczowych omega 3, takich jak łosoś, gdzie twoje komórki mózgowe są bardziej płynne i elastyczne?
• Nie uzależniaj się od ćwiczeń. Ludzie, którzy ćwiczą przez wiele godzin naraz, są narażeni na uszkodzenie wewnętrzne. Pamiętaj, że mięśnie regenerują się i wzmacniają podczas odpoczynku. Możesz ćwiczyć aerobik lub ćwiczenia siłowe do 90 minut dziennie, ale pamiętaj, aby unikać godzin siedzenia w pozycji siedzącej przed komputerem lub leżenia przed telewizorem godzinami, ponieważ ćwiczyłeś wcześniej. Sposób, w jaki monitorujesz swoje jedzenie pod kątem jakości, dbasz o swoje mięśnie o jakość ruchu. Prace domowe to świetny sposób na jednoczesne przeprowadzanie się. Spacer poprawi koncentrację w pracy. Szukaj okazji do ruchu, który ma znaczenie przez cały dzień. Innymi słowy, jedz i pal, aby stać się wydajną maszyną ludzką.
• Unikaj porównań zewnętrznych i powierzchownych, ponieważ nie możesz zakładać, że znasz serce i duszę innego człowieka. Skoncentruj się na swoim własnym profilu zdrowia - jak się czujesz? Czy ktoś porównuje badania krwi, ciśnienie krwi, poziom insuliny lub analizę moczu z innymi ludźmi?

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2024).