Zdrowa dieta tęczowa dla młodzieży i długowieczności

• Może 17, 2024

Główny sekret przeciwdziałający starzeniu się znajduje się w dziale produktów na twoim super rynku. Prowadzi to do młodszego wyglądu skóry, lepszego zapobiegania chorobom i wyraźniejszego, bardziej skupionego umysłu.

Wszystko, co musisz zrobić, to podążać za tęczą kolorów, która zabierze Cię do większego zdrowia i długowieczności.

Badania pokazują, że im więcej kolorowych przeciwutleniaczy otrzymujesz w swojej diecie, tym bardziej zmniejszasz starzenie się uszkodzeń komórek. Przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć ryzyko raka i stwardnienia tętnic, co powoduje choroby serca, udar, chorobę Alzheimera i wiele innych.

Gdzieś ponad tęczą

Kiedy naukowcy po raz pierwszy zdali sobie sprawę z niezwykłej siły przeciwutleniaczy, aby pozbyć się szkodliwych dla komórek wolnych rodników, odkryli, że te kolorowe składniki odżywcze, najczęściej występujące w warzywach i owocach, mają siłę spowalniającą starzenie i zapobiegającą chorobom serca, rakowi i innym starzeniu się choroby

Każdy z odcieni tęczy, czerwieni, pomarańczy, żółci, zieleni, błękitu, indygo, fioletu, a nawet białych warzyw i owoców może zapewnić wyjątkowe korzyści zdrowotne, które chronią nas z wiekiem.

Oto kilka świetnych źródeł dla budowania zdrowia, zapobiegania chorobom, przeciwutleniaczom przeciw starzeniu:

Czerwony
Pokryj pełnoziarniste płatki śniadaniowe malinami, truskawkami lub słodkimi czerwonymi wiśniami. Inne czerwone produkty bogate w przeciwutleniacze to żurawina, pomidory i czerwona fasola.

Pomarańczowy
Słodkie ziemniaki, marchew, dynia, mango i pomarańcze zawierają różnorodne karotenoidy.

Żółty
Dobre żółte wybory to fasola pinto, żółta papryka i melony. I chociaż nie są dokładnie żółte, orzechy pekan i orzechy włoskie są bogate w przeciwutleniacze i mieszczą się w żółtym zakresie.

Zielony
Wszystkie zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, szpinak i jarmuż, zawierają dużo luteiny, co zapewnia wyraźniejsze widzenie.

niebieski
Jagody są wypełnione antocyjanem, który pomaga zapobiegać i hamować wzrost guza.

Indygo
Zdrowe czarne śliwki stanowią świetne przekąski przeciwutleniające lub po obiedzie na pustyni.

Fioletowy
Jeżyny to kolejny dobry wybór na śniadanie lub zmieszaj je ze zwykłym niskotłuszczowym jogurtem.

Biały
Biały kalafior oferuje doskonałe korzyści w walce z rakiem krzyżowym. Badania pokazują również, że związki siarki w czosnku i cebuli pomagają zmniejszyć ryzyko raka żołądka i jelita grubego.

Najlepsze przeciwutleniacze i najlepsze suplementy przeciwstarzeniowe zapewniają lepszą ochronę przed chorobami zwyrodnieniowymi i pomagają spowolnić proces starzenia się skóry, komórek i narządów. Oznacza to, że możesz dłużej wyglądać młodziej i mieć lepsze zdrowie z wiekiem.

Składniki odżywcze przeciwutleniaczy obejmują karotenoidy, flawonoidy i krzyżowe składniki odżywcze, witaminy A, C i E oraz minerały selen i cynk. Oto główne zalety przeciwutleniaczy:

• Przeciw starzeniu się komórek, narządów i skóry,
• Znacznie zmniejszona zapadalność na wszystkie nowotwory,
• Zapobieganie jaskrze i zwyrodnieniu plamki żółtej,
• Zmniejszone ryzyko utleniania cholesterolu i chorób serca,
• Silniejsza odporność i odporność na dymy, infekcje i wirusy.

Wszystko, co musisz zrobić, to podążać za tęczą kolorów powyżej, aby uzyskać plan żywieniowy niezgodny z wiekiem. Możesz przejść do listy zdrowych owoców i pożywnych warzyw po więcej szczegółów. Po prostu mieszaj i dopasowuj kolory przeciwutleniaczy, a one połączą się ze sobą, aby poprawić ogólny efekt zdrowotny.

I koniecznie sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Przepisy na sałatki ze świeżych owoców
Wykresy i rankingi żywności o wysokiej zawartości włókna
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze Fitoskładniki
Dieta przeciwnowotworowa Pokarmy zwalczające raka

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Dieta: sposób na długowieczność mojego dziadka (91 lat!) (Może 2024).