Ćwiczenia ekologiczne

• Kwiecień 29, 2024

Naturalny przypływ endorfin pędzących przez nasz mózg podczas ćwiczeń stwarza poczucie szczęścia, radości i lepszego zdrowia. Ten naturalny hormon szczęśliwy istnieje z ważnego powodu - aby pomóc nam czuć się dobrze, gdy się poruszamy. Czy zauważysz, że im dłużej siedzisz na kanapie, tym bardziej czujesz się zmęczony i wyciszony. Jednak kiedy wstajesz, aby się poruszyć, iskra zapala się i czujesz więcej energii. Dziękuję tym endorfinom za wzmocnienie poczucia radości z ruchu cielesnego.

Każdy trening może być zaprojektowany tak, aby był przyjazny dla środowiska, ale jest kilka, które wyróżniają się spośród innych. Może już robisz te treningi? Jeśli tak, kontynuuj dobrą pracę i zaangażuj swoich sąsiadów i przyjaciół. Bardziej prawdopodobne jest, że będziemy ćwiczyć, ćwicząc z innymi ludźmi.

Po pierwsze, bez względu na to, czy jest to Dzień Ziemi, czy nie, zawsze istnieje potrzeba sprzątania plaż i lasów. Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz poszedłeś na spacer po lokalnym lesie, parku lub plaży. Czy śmieci były wypaczone? Jeśli tak, to zadbaj o swój dobry weekendowy spacer po plaży z rękawiczkami i workiem na śmieci. Podnieś tętno, gdy idziesz i kucasz, aby podnieść śmieci, poczuj, jak mięśnie nóg stają się bardziej napięte, i poczuj dumę z sprzątania kawałka ziemi. Ten trening sprawi, że poczujesz się lepiej w swoim ciele i będziesz szczęśliwszy w swoim sercu. Chwyć swoich przyjaciół i rodzinę na weekendowy trening i poczuj się jeszcze lepiej, wiedząc, że posprzątałeś jeszcze więcej i pomógłeś ludziom, których kochasz, poprawić ich kondycję jednocześnie.

Po drugie, idź na wycieczkę. Większość stanów ma wspaniałe łańcuchy górskie, a przynajmniej małe wzgórza lub lasy, w których można eksplorować i przeżywać przygody. Wędrówka jest świetnym treningiem sercowo-naczyniowym i wzmacnia mięśnie rdzenia, a także nogi, plecy i ramiona. Podczas wędrówki pamiętaj, aby nie pozostawiać po sobie śladu, co oznacza, że ​​spakuj się i wyjmij wszystko, co przyniesiesz do lasu. I poświęć chwilę, aby zatrzymać się i oddychać po drodze. Kiedy się rozejrzysz, zrób wdech i podziękuj Matce Naturze za niesamowity dar życia i piękna, które nam dała.

Instrukcje Wideo: Ćwiczenia z zakresu ratownictwa ekologicznego w Porcie Gdynia (Kwiecień 2024).