Ćwicz twórczo

• Może 7, 2024

Regularne ćwiczenia wiążą się z licznymi korzyściami zdrowotnymi, ale dla większości ludzi nie jest to zaskoczeniem. Lekarze zalecają ćwiczenia, guru fitnessu uczą najnowszych ćwiczeń w telewizji, DVD, klubach zdrowia, a nawet w lokalnych ośrodkach kultury. Wydaje się prawie niemożliwe, aby przejść przez cały tydzień bez zalewania wiadomościami zachęcającymi nas do ćwiczeń, niektóre subtelne, a inne jawne.

Jednak pomimo niekończącego się napływu przypomnień wiele osób po prostu nie słucha lub nie bierze pod uwagę. Podczas gdy niektórzy ludzie po prostu nie są zainteresowani zwiększaniem poziomu aktywności fizycznej, wielu innych chce stać się zdrowszymi, ale po prostu nie wydaje się, aby ćwiczyli w swoich napiętych harmonogramach. W końcu kto nie chciałby zmniejszyć ryzyka zawału serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy, a także różnych nowotworów?

Tak, większość z nas ma dobre intencje i obiecujemy, że obiecamy, że zrobimy to lepiej. Pewnego dnia, w niedalekiej przyszłości, mówimy sobie, że zamierzamy „ugryźć kulę” i stworzyć - i pozostać przy - rutynowym ćwiczeniu, które zmieni nasze życie na zawsze. Wiesz, marzenie o wyskakiwaniu z łóżka o 4 rano każdego ranka, przyjmowaniu godziny cardio i wciąż mam czas na prysznic, wypicie filiżanki kawy i wygrzanie się w morzu endorfin, zanim zaczniemy kolejny gorączkowy dzień praca.

Smutną rzeczywistością dla wielu jest to, że nasze postanowienia są krótkotrwałe lub nie istnieją, nasze marzenia o rutynowych ćwiczeniach pozostają tylko snami, a nasz potencjał do optymalizacji naszego zdrowia i uniknięcia szponów wielu potencjalnie poważnych chorób idzie niedoszły.

Dlaczego? Nawet najbardziej błyskotliwi ludzie stoją przed tym odwiecznym dylematem. Niektórzy uważają, że ćwiczenia są nudne. Inni uważają to za nieprzyjemne i czasami bolesne (szczególnie te, które doznały kontuzji sportowej). Jeszcze inni uważają, że ich życie jest po prostu zbyt stresujące, aby dodać coś jeszcze: zabranie dzieci do szkoły, a następnie pośpiech do pracy w godzinach szczytu; radzenie sobie ze stresującym dniem w pracy tylko po to, by wybiec o drzwi o 5:00, by znów stawić czoła natężeniu ruchu w godzinach szczytu i odebrać dzieci; gotowanie obiadu podczas pomocy w odrabianiu lekcji; przygotowywanie dzieci do snu, a także ciebie; i budzę się następnego dnia, aby rozpocząć cykl od nowa.

Nic dziwnego, że nawet nasze najlepsze zamiary do ćwiczeń nie są wystarczające. Być może poświęcenie 30 minut na zajęcia aerobowe trzy razy w tygodniu nie jest dla ciebie realistyczne, ale możesz teraz wybrać jedną rzecz, którą możesz zrobić, aby zwiększyć poziom aktywności. Bądź kreatywny. Spaceruj po schodach w pracy podczas przerwy na lunch, biegaj każdego ranka w miejscu, słuchając ulubionej piosenki, pospiesznie chodź po naszym bloku, nawet raz, ale dziś zrób coś innego, czego nie zrobiłeś wczoraj. Eksperymentuj, aż znajdziesz coś, co sprawi Ci przyjemność, na którym naprawdę będziesz się trzymać. Pamiętaj o starym powiedzeniu: „Musisz chodzić, zanim pobiegniesz”. Dzisiaj jest dobry dzień na rozpoczęcie!

Instrukcje Wideo: Kreatywność w pigułce – 5 genialnych ćwiczeń (Może 2024).