Fakty twarzy, zmiana perspektywy

• Może 3, 2024

Co wiesz, że to prawda?
Poświęć chwilę na przemyślenie kilku ogólnych prawd, z którymi większość ludzi się zgadza: Ziemia jest okrągła. Są 24 godziny na dobę. Niebieski to kolor. Woda jest mokra.
Te proste stwierdzenia nie są głębokie, ale zwykle są akceptowane bez argumentów co do ich ważności. Pomyśl teraz o kilku prawdach o sobie. Twoja płeć. Rasa lub pochodzenie etniczne. Twoje upodobania. Chociaż niektóre odpowiedzi są dla ciebie oczywiste, prawda staje się trudniejsza do zapamiętania, kiedy depresja wpływa na twoją rzeczywistość.

Depresja jest kłamcą. Choroba polega na powiększeniu wad i wyeliminowaniu pozytywnych efektów. Ciężko cię przekonać, że rzeczy, o których wiesz, że są prawdą, są kłamstwami.

Wypróbuj to ćwiczenie, gdy będziesz gotowy na zmianę Twój perspektywiczny.

Wypróbuj tę technikę: Spójrz prawdzie w oczy
Czy kiedykolwiek byłeś okłamany? Większość z nas ma albo kogoś bliskiego, albo bardziej bezosobowy podmiot - być może media lub samorząd. Dla wielu, gdy odkryte zostanie kłamstwo, możemy czuć się źli lub zranieni. Być może jesteś sfrustrowany i zastanawiasz się, co naprawdę jest prawdą.

Kiedy czujesz się przytłoczony swoimi okolicznościami, spróbuj stawić czoła faktom.

Oto jak: Zapamiętaj, depresja jest kłamcą. Jeśli zastanawiasz się nad negatywnymi myślami na swój temat, popraw swoje myślenie, stawiając czoła faktom.

Zadaj sobie pytania, aby „zmierzyć się z faktami” i zmienić swoją perspektywę. Poświęć kilka chwil, aby rzucić wyzwanie każdej negatywnej myśli prawdą. Na przykład, jeśli myślisz: „Jestem głupi”, zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę prawda? Jesteś głupi? Jeśli pomyślisz: „Nigdy nie robię nic dobrze!” Zadaj sobie pytanie, czy to prawda. Czy naprawdę nigdy tego nie zrobiłeś? byle co w całym swoim życiu? Zamiast pozwolić, by depresja cię okłamała, staw czoła faktom - znajdź prawdę każdej negatywnej myśli.

Stawianie czoła temu wymaga praktyki i zdecydowanie męstwa. Bądź ze sobą szczery i nie wstydź się pracować nad jednym faktem, dopóki nie poczujesz się komfortowo z tą techniką.

Często przeglądaj ten zmieniacz perspektyw, a kiedy możesz, wypróbuj go. Pamiętaj, że zmiana naszego sposobu myślenia może być trudna, ale tak jest mogą będzie zrobione. Możesz to zrobić!

Instrukcje Wideo: Wroński: Skąd „Gazeta Wyborcza" ma tajne ustalenia ws. katastrofy w Smoleńsku? (Może 2024).