Konflikt rodzinny i depresja

• Może 3, 2024

Wszyscy tego doświadczyliśmy - dysfunkcyjne rodzinne chwile, które uważamy za śmieszne w filmach, ale kulą się, a nawet płaczą w prawdziwym życiu. Konflikt w rodzinie może zmienić krewnych w wrogów. Może również silnie wpływać na nasilenie depresji u osób internalizujących rzeczy.

Prosta i bardzo smutna prawda jest taka, że ​​są ludzie, z którymi nie ma uzasadnienia. Niestety zwykle są to osoby, które lubią tworzyć napięcia i chaos na spotkaniach rodzinnych. Zastanawiamy się: „Dlaczego po prostu nie zostaną w domu?” Ale nie zrobią tego, ponieważ lubią wywoływać kłopoty. Daje im poczucie, że mają kontrolę.

Jeśli masz w rodzinie sprawiającego kłopoty kontroli, który naprawdę do ciebie dociera, unikaj go (lub jej), jeśli to możliwe. Jeśli całkowite uniknięcie go nie jest możliwe, spróbuj znaleźć kogoś w pobliżu, kto może ci pomóc, jeśli zostaniesz celem kłopotów.

Następną najlepszą rzeczą, aby uniknąć sprawcy kłopotów, jest po prostu zignorowanie go. Rozwija się dzięki umiejętności naciskania przycisków i denerwowania, więc nawet jeśli masz wrażenie, że twoja głowa wybuchnie, po prostu pozwól jej się przesunąć. Zignoruj ​​zniewagi, drwiny i kłamstwa. Pamiętaj tylko, że potrzeba znacznie silniejszej, zdrowszej i bardziej dojrzałej osoby, aby odejść od konfliktu niż wziąć w nim udział.

Czasami angażujemy sprawcę kłopotów, czując się całkowicie usprawiedliwieni (a może jesteśmy), ale to tylko dodaje paliwa do ognia. Czy naprawdę czujemy się lepiej, kiedy schodzimy do jego poziomu? Okej, może na sekundę lub dwie. Ale prawie zawsze powoduje eskalację konfliktu, przenosząc go na zupełnie nowy poziom i sprawiając, że czujemy się jeszcze gorzej.

Są tacy z nas, którzy mogą być poza konfliktem, co daje nam możliwość powstrzymania się i zachowania neutralności. To prawie jak bycie na placu zabaw w drugiej klasie i obserwowanie w milczeniu, jak łobuz wybiera inne dziecko.

Nie chcemy brać udziału w konflikcie, ale czy to uczciwe, że nie robimy nic, aby bronić kogoś, kogo kochamy, gdy jest atakowana? Prześladowcy robią to, co robią, ponieważ mogą. Uciekają od tego, więc nie ma odstraszania od tego rodzaju zachowań. To samo dotyczy twojego rodzinnego sprawiającego problemy. Poinformuj go, że tego rodzaju zachowanie nie jest doceniane i nie będzie tolerowane.

Czasami dochodzi do długotrwałych „sporów” między dwoma lub więcej członkami rodziny. Niezależnie od tego, czy osobiście uczestniczysz w konflikcie, ty i inni krewni odczuwacie jego skutki.

W przypadku długotrwałego konfliktu może zająć się ktoś, kto nie jest bezpośrednio zaangażowany, aby zrobić krok w kierunku rozwiązania problemów. Dotrzyj do wszystkich zaangażowanych stron i spróbuj odwołać się do ich poczucia rodziny. Wyjaśnij im, jak bolesne i stresujące jest to, że starsi i dzieci muszą poradzić sobie z konfliktem. Przypomnij im, że jedynym sposobem na pokój w ich sercach, nie wspominając już o rodzinie, jest wybaczenie.

Nikt z nas nie jest doskonały i czasami mimowolnie przyczyniamy się do konfliktu. Jeśli zrobisz lub powiesz coś, co nie miałeś na myśli, zraniłeś lub złościłeś kogoś w inny sposób, miej odwagę przyznać się do błędu i przeprosić. Zatrzymaj możliwe pandemonium, zanim będzie miało szansę rozwinąć się na twoich oczach!

Nie możemy kontrolować działań innych, ale jesteśmy w stanie rozbroić niektóre bomby zrzucone podczas spotkań rodzinnych i depresję, która następuje wiele razy.

Życie jest wystarczająco trudne bez wielu zawirowań, więc zawsze, gdy napotykasz kłopoty, idź wysoko. Jeśli odpalisz, prawdopodobnie będziesz tego żałować, ale bycie godnym to coś, w czym zawsze będziesz się dobrze czuć.

Instrukcje Wideo: "Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Może 2024).