Pięć małych kroków do przełamania stresu psychicznego

• Może 10, 2024

Nasze umysły są przeciążone. Gdy coś jest przeciążone, nie może ono w pełni funkcjonować. Konieczne jest rozładowanie, aby rzeczy działały poprawnie i działały płynnie. Czas cofnąć się o kilka kroków i odzyskać zdrowie psychiczne. Poniższe pięć kroków nie jest znaczących, ale na pewno doprowadzi cię na właściwą drogę do przełamania stresu psychicznego.

Stres może powstać w naszym życiu z wielu różnych powodów. Może to być sytuacja domowa, środowisko pracy, niezdolność do spłaty długów, nowe relacje, niemożność poradzenia sobie ze zmianami. Różni się w zależności od osoby. Sposób radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie z nim również różni się w zależności od osoby.

Niektórzy ludzie są w stanie dobrze radzić sobie z niektórymi stresem, podczas gdy inni mogą się zmagać, a stres staje się dla nich blokiem mentalnym. Niektóre objawy stresu psychicznego to: niezdolność do koncentracji, częsty gniew lub wybuchy, utrata pewności siebie, wahania nastroju, ataki paniki, intensywny strach, zmiany apetytu, niezdolność do podejmowania decyzji. Nieleczony lub rozwiązany stres psychiczny może przekształcić się w chorobę fizyczną.

Niemożność radzenia sobie ze stresem psychicznym lub jego unikanie może prowadzić do innych objawów lub wad. Takie jak: zwiększone spożycie alkoholu, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienie od narkotyków i tego rodzaju rzeczy.

Pierwszy krok

Pierwszym krokiem w przełamywaniu stresu psychicznego jest po prostu rozpoznanie i uznanie źródła stresu. Jeśli potrafisz wskazać, co to jest przyczyną stresu, masz większe szanse na wyeliminowanie tego czynnika stresowego ze swojego życia lub zmianę sposobu radzenia sobie lub interakcji z konkretnym źródłem stresu.

Drugi krok

Drugim krokiem w przełamywaniu stresu psychicznego jest ustalenie priorytetów. Możemy zostać przytłoczeni dość szybko, gdy przyjmujemy zbyt wiele. Musimy zacząć priorytetowo traktować to, co najważniejsze w naszym życiu. Po ustaleniu priorytetu pamiętaj o harmonogramie, który Ci odpowiada. Umiejętność priorytetowego traktowania rzeczy i ludzi w naszym życiu pomoże nam znaleźć równowagę. Rodzina, praca, przyjaciele, zabawa. Tak. Czas zabawy. Częścią naszego stresu psychicznego jest niezdolność do odprężenia się i dekompresji ze wszystkiego, co robimy i z jakimi mamy do czynienia z dnia na dzień. Tak więc - pamiętaj, aby czas spędzany z zabawą był Twoim priorytetem!

Trzeci krok

Trzecim krokiem jest organizacja. Organizacja bardzo pomaga w utrzymaniu minimalnego poziomu stresu w naszym życiu. Pomyśl o tym: jeśli nie jesteś w stanie utrzymać koncentracji, a sytuacja jest w ciągłym chaotycznym stanie - Twój poziom stresu musi wzrosnąć.

Doprowadzenie organizacji do twojego życia pomoże ci utrzymać równowagę. Zrób codzienną listę rzeczy do zrobienia i trzymaj się jej. Wykonuj jedno zadanie na raz. Zarządzanie czasem ma kluczowe znaczenie dla utrzymania porządku i terminowości.

Czwarty krok

Czwarty krok to ćwiczenie. Poruszanie ciałami jest pewnym sposobem na uwolnienie się od stresu. Podczas ćwiczeń uwalniana jest noradrenalina. Co pomaga mózgowi radzić sobie ze stresem. Sugeruje się, że osoby aktywne mają mniej stresu niż osoby siedzące. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i tlen, który otrzymuje mózg. Wykazano, że [ćwiczenie] obniża poziom stresu u wielu osób. Podobnie jak kochanie się. Tak! Powiedziałem to! Uprawianie miłości jest świetnym ćwiczeniem, które pomaga pompować krew, przepływ tlenu, a ciało czuje się zrelaksowane i nasycone.

Więc następnym razem czujesz się trochę zestresowany; spróbuj energicznego spaceru, szybkiej kąpieli. Lub kochać się ze swoim małżonkiem!

Piąty krok

Piątym krokiem w pomaganiu w przełamywaniu stresu psychicznego jest medytacja. Będąc w stanie znaleźć spokojne miejsce i skoncentrować się na sobie, można przejść długą drogę w przełamywaniu stresu psychicznego. Medytacja od dawna praktykowana jest jako skuteczne narzędzie w zmniejszaniu stresu. Do tego stopnia, że ​​wiele firm przyjęło praktykę dla swoich pracowników i stworzyło pokoje medytacyjne, aby pracownicy mogli ćwiczyć medytację.

Medytacja może wyeliminować stres dnia i dać poczucie wewnętrznego spokoju. Wiele osób ma różne sposoby medytacji. Medytacja i modlitwa są często połączeniem, które wielu odczuwa, pomagając im uwolnić się od stresu i znaleźć kierunek.

Są różne typy* medytacji. Upewnij się więc, która forma medytacji będzie dla ciebie najlepsza i podążaj za nią.

Krok bonusowy

Oto krok premiowy dla Ciebie: NIE! Uczenie się mówienia „nie” wyeliminuje wiele stresu psychicznego u wielu osób. Czasami ludzie się przeceniają. Niektórzy ludzie są po prostu skłonni zawsze mówić tak! Zrób sobie i swojemu zdrowiu psychicznemu przysługę i naucz się mówić „nie”!

To tylko sześć małych kroków, które możesz teraz zrobić, aby przełamać stres psychiczny. Nie kosztuje Cię nic, ale trochę czasu i wysiłku z twojej strony. Nie jesteś tego wart? Oto zdrowie w każdej dziedzinie: mentalnie, emocjonalnie i fizycznie!

* Kliknij tutaj, aby zobaczyć typy medytacji

Instrukcje Wideo: Stres opanowany w 5 krokach (Może 2024).